Vitamin và khoáng chất là những chất rất thiết yếu cho cơ thể, nó tham gia vào cấu tạo tế bào và hỗ trợ sự chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể hoạt động.
Dù là trẻ em, hay người già đều rất cần vitamin và khoáng, giúp bạn có thể nắm được vai trò và có thể cung cấp đủ lượng cần thiết, đặc biệt là với người tập Gym đem đến một cơ thể khỏe mạnh, Tierra xin được chia sẻ bài viết “Vai trò của Vitamin & khoáng chất cho người tập Gym”, hãy cùng theo dõi nhé.
Mục lục nội dung:
Tìm hiểu chung về Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những loại chất đóng vai trò trong việc duy trì năng lượng và đảm bảo các hoạt động bình thường của cơ thể, giúp chống lại viêm nhiễm bệnh tật.
Với những người luyện tập, hoặc thường xuyên vận động mạnh thì nhóm chất này lại rất cần thiết đảm bảo khả năng phục hồi của cơ thể và các hoạt động trạng thái bình thường khác.
Tuy nhiên, nhóm chất này cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được mà cần phải nạp từ nguồn thức ăn tự nhiên từ bên ngoài hoặc sử dụng thực phẩm để bổ trợ.
Việc nạp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ có thể rất có lợi, tuy nhiên thiếu hoặc thừa có thể gây ra những tình trạng cơ thể không mong muốn, gây hại cho cơ thể.
>>>> Thông tin hữu ích dành cho bạn:
- Whey Protein – Bảng giá sữa whey protein
- Mass Gainer | Sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy tập Gym
- Pre workout là gì? Sữa Whey tăng cơ bắp Pre-Workout
Vai trò của vitamin
Vitamin là hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải được nạp từ thực phẩm sử dụng hằng ngày. Tuy chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin lại đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì những hoạt động của cơ thể.
Theo sự tìm hiểu, thì vitamin còn có các vai trò quan trọng khác như:
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
- Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất
- Tham gia điều hòa hoạt động của tim với hệ thần kinh
- Tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hỗ trợ điều trị các bệnh lý trong cơ thể
- Là chất xúc tác giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn nạp vào cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày
- Vitamin có đặc tính là chống lại quá trình oxy hóa vì thế có khả năng chống lại sự tấn công tác nhân gây nhiễm trùng và có khả năng khử độc, sửa chữa cho những cấu trúc bị tổn thương.
Dựa vào đặc tính của vitamin mà người ta chia chúng ra làm 2 loại là tan trong dầu hoặc tan trong nước. Nhóm 1 các vitamin tan trong nước gồm dầu gồm vitamin A,D,E,K; nhóm 2 các vitamin tan trong nước gồm vitamin C và vitamin B.
Vitamin tan trong dầu
Vitamin A: không phải là một hợp chất đơn lẻ mà là một nhóm chất hòa tan trong chất béo được gọi chung là retinoid, đây là dạng vitamin A thường thấy trong các loại thực phẩm.
Vai trò của Vitamin A với cơ thể là duy trì thị lực, chức năng miễn dịch, tăng trưởng cơ thể, giúp tăng trưởng và phát triển tóc mọc, tăng trưởng sự phát triển của thai nhi (chức năng sinh sản)
Vitamin A được tìm thấy ở 2 nguồn động vật và thực vật. Trong động vật, bạn có thể tìm vitamin A ở cá như cá hồi, gan hoặc sữa. Nguồn thực vật tốt nhất để bạn có thể tìm thấy vitamin A đó chính là các loại rau có màu xanh, hoặc trái cây và rau quả có màu cam hoặc màu vàng.
Bạn cũng có thể tìm thấy Vitamin A trong các loại ngũ cốc, hoặc một số dạng thực phẩm bổ sung.
Vitamin D: có vai trò duy trì và phát triển xương, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến việc gãy xương. Ngoài ra, Vitamin D còn giúp cơ thể chống lại được những bệnh loãng xương, ung thư, đa xơ cứng.
Vitamin D vừa là một loại dinh dưỡng trong thực phẩm vừa là một loại hormone cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.Hoặc bạn có thể nạp vitamin D vào cơ thể thông qua đường ăn uống đó là ăn những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu vitamin D tự nhiên.
Vitamin E:Vai trò chính của Vitamin E đó chính là ngăn ngừa stress oxy hóa, và bảo vệ axit béo trong màng tế bào khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin E có làm loãng máu, giúp giảm khả năng đông của máu.
Một số nguồn vitamin E tự nhiên từ thực phẩm có thể kể đến đó chính là từ rau xanh, các loại hạt và dầu thực vật và ngũ cốc dinh dưỡng.
Vitamin K: giúp hỗ trợ máu đông nhanh, hạn chế được tình trạng mất máu từ vết thương hoặc vết xước. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, duy trì sức khỏe trong xương.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin K có thể kể đến là các loại rau xanh, rau họ cải như bông cải hay bắp cải và thực phẩm khác như trứng, thịt,…
Vitamin tan trong nước
Hai loại vitamin tan trong nước phổ biến có thể kể đến đó chính là vitamin C và vitamin B. Nhiệm vụ chính của chúng trong cơ thể đó chính là giải phóng năng lượng có trong thực phẩm mà ta sử dụng hàng ngày.
Các vitamin B: có tác dụng kích thích ăn uống, giúp tóc bóng mượt và tham gia vào sự phát triển của hệ thần kinh. Trong đó vitamin B còn chia ra làm nhiều loại nhỏ chứa nhiều trong từng loại thực phẩm khác nhau. Vitamin B1, B3 có nhiều trong các loại hạt và ngũ cốc, vitamin B3 có trong các loại thịt đỏ, trứng, ….
Vitamin C: đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các mô ở các bộ phận trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tạo nên cho răng và xương,….
Nguồn vitamin C dễ tìm thấy nhất đó chính là từ những loại trái thuộc họ cam quýt, rau cải xanh, ớt xanh, cà chua,….
Vai trò của khoáng chất
Khoáng chất đối với cơ thể người rất quan trọng như vai trò của vitamin, bên cạnh đó vai trò của khoáng chất còn cân bằng chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng, xương và cơ, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh.
Khoáng chất không thể tự tổng hợp được mà cần phải nạp vào cơ thể qua đường ăn uống.
Một số loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể có thể kể đến như Natri, Magie, Sắt, Canxi,…
Magie: rất cần thiết cho chức năng của hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có chức năng điều hòa huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sự chắc khỏe cho xương.
Sắt: cần thiết cho quá trình tạo các tế bào máu, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và gây chóng mặt, rụng tóc,….
Kẽm: kích thích hoạt động các enzym, hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ vị giác, liên quan đến sự tổng hợp DNA.
Địa chỉ bán vitamin và khoáng chất giá tốt nhất
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho dân thể hình, và có thể được bổ sung theo dạng thực phẩm bổ trợ vì thế nếu đang tìm địa chỉ bán vitamin và khoáng chất chính hãng giá tốt bạn có thể lựa chọn Thế Giới Whey.
Thế Giới Whey là địa chỉ cung cấp thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân, whey protein, thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ, phục hồi cơ bắp BCAA, đặc biệt là vitamin và khoáng chất chính hãng đến từ thương hiệu đình đám với giá tốt nhất.
Được sự tin tưởng và lựa chọn của khách hàng chúng tôi đã không ngừng nỗ lực và nâng cao sự chuyên nghiệp trong cách phục vụ đem đến sản phẩm tốt, chất lượng dịch vụ cao cho bạn. Mua sản phẩm tại cửa hàng chúng tôi bạn có thể an tâm:
- Sản phẩm chính hãng 100%, nhập khẩu từ đơn vị uy tín
- Giá tốt nhất thị trường
- Tư vấn nhiệt tình đem đến sản phẩm tối ưu cho bạn
- Ship hàng toàn quốc
Mọi thông tin chi tiết, liên hệ qua website https://www.thegioiwhey.com để được hỗ trợ nhé.
Vitamin và khoáng chất thực sự không thể thiếu đối với cơ thể vì thế mà cần cung cấp lượng vừa đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh. Với cơ thể bình thường có thể nạp từ những nguồn thức ăn tự nhiên, hoặc nếu là chế độ luyện tập cần bổ sung hợp lý từ cả nguồn tự nhiên và thực phẩm bổ sung nhé. Với những thông tin cung cấp trong bài viết hy vọng có thể giúp ích được cho bạn. Lưu ý, nếu chọn bổ sung vitamin và khoáng từ thực phẩm bổ sung nên chọn địa chỉ đáng tin cậy và uy tín, tránh “tiền mất, tật mang”. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
Nguồn: https://www.tierramaya.net
