Pre workout là gì? Sữa Whey tăng cơ bắp Pre-Workout

0
64

Tăng Sức mạnh cơ bắp là một điều cần thiết để bạn có thể đạt được hiệu quả cao trong 1 buổi tập luyện. Vậy làm cách nào để tăng cường sức mạnh cơ bắp hiệu quả?

Là một loại thực phẩm bổ trợ, Pre workout với công thức vàng giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và uể oải đem đến một buổi tập luyện hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình mơ ước. 

Nếu đang tìm hiểu về Pre workout thì bài viết “Pre workout là gì? Sữa Whey tăng cơ bắp Pre-Workout” là để dành cho bạn rồi, hãy cùng Tierra theo dõi nhé. 

Giới thiệu về Pre Workout 

Pre workout được sản xuất dưới dạng bột và có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể giúp tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. 

Giới thiệu về Pre Workout 
Giới thiệu về Pre Workout

Tăng cường khả năng tỉnh táo khi sử dụng, Pre Workout được rất nhiều người sử dụng nhất là đối với những bạn tập tạ, hoặc thường xuyên tập với bài tập tăng sức bền (cardio). 

Tác dụng của Pre Workout 

Một số tác dụng của Pre workout bạn có thể kể đến như sau: 

Hỗ trợ tăng cường xây dựng cơ bắp 

Thành phần của Pre workout đó chính là BCAA và leucine giúp tăng cường tổng hợp protein và giúp cơ thể xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Tác dụng của Pre Workout 
Tác dụng của Pre Workout

Giảm mỡ 

Do có chứa caffeine trong thành phần vì thế mà Pre workout có khả năng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa với cường độ cao trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, caffeine cũng giúp cho cơ thể bạn tỉnh táo hơn khi tập luyện. 

>>>> Thông tin liên quan:

Bơm máu cho cơ 

Giúp cơ thể sản xuất ra nhiều nitric oxide đây là chất được sinh ra trong enzym, có vai trò vận chuyển oxy trong máu về các mô cơ trên cơ thể. 

Tăng cường sự tập trung

Creatine và caffeine trong thành phần của pre workout giúp cơ thể giảm mệt mỏi và không buồn ngủ, tăng sự tập trung đem đến một quá trình tập luyện hiệu quả. 

Đối tượng sử dụng Pre workout

Thực phẩm bổ sung pre workout chính là sự lựa chọn tốt cho 

  • Người đang muốn tăng cường sức bền, cải thiện sự tập trung khi luyện tập đem đến một buổi tập hiệu quả nhất. 
  • Người đang giảm cân, vì giúp trao đổi chất khi luyện tập 
  • Vận động viên, người hoạt động thể hình chuyên nghiệp cần tăng sức bền cho những cuộc thi 

Lưu ý bên cạnh những tác dụng pre workout là một dạng thực phẩm bổ sung có chứa thành phần là caffeine vì thế bạn nên lưu ý khi sử dụng. Nó chỉ có tác dụng hỗ trợ, không phải thuốc chữa bệnh, nếu là người đang trong tình trạng mất ngủ trầm trọng thì không nên dùng pre workout mà nên đến hỏi ý kiến của bác sĩ.

Và đặc biệt, với người già và trẻ em khi sử dụng nên chú ý, sử dụng lượng vừa phải hoặc có thể hỏi chuyên gia trước khi sử dụng, tránh tình trạng mất ngủ. 

Hướng dẫn sử dụng sữa Pre Workout

Vì thành phần chính trong pre workout đó chính là caffeine vì thế mà bạn nên sử dụng trước buổi tập 30 phút để có thể đem lại hiệu quả sử dụng nhé. 

Và khi sử dụng pre workout, cơ thể bạn cần phải mất từ 3-5 giờ đồng hồ để lượng caffeine trong máu giảm xuống, vì thế không nên sử dụng pre workout buổi tối có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Và ngủ đủ giấc cơ thể bạn mới có thể phục hồi đáp ứng được thể lực cho những buổi tập tiếp theo. 

Với pre workout không nên sử dụng thường xuyên trong mỗi buổi tập vì có thể chứa chất gây nghiện như caffeine, và khi nghiện liều lượng sử dụng có thể ngày một tăng cao hơn.

Cách pha: bạn sử dụng bình lắc, cho nước , đá và pre workout vào lắc đều trước khi sử dụng có thể điều chỉnh lượng tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. 

Top 3 sản phẩm Pre Workout nên sử dụng

Với một số bạn mới sử dụng chưa biết loại pre workout nào là phù hợp, có thể tham khảo 3 sản phẩm pre workout tốt nhất, được người dùng đánh giá cao sau đây nhé. Đây những sản phẩm đang được yêu thích tại Thế Giới Whey

Do Vitamins PurePump Pre-Workout

Sản phẩm của Do Vitamins bạn không cần phải lo nhé, hãng này nổi tiếng với những sản phẩm hỗ trợ chất lượng cao. 

Do Vitamins PurePump Pre-Workout
Do Vitamins PurePump Pre-Workout

Ưu điểm của sản phẩm

  • Đủ 5 thành phần và dưỡng chất cho một loại pre workout, thành phần dinh dưỡng cho một khẩu phần 7.6g, có 2g Beta-alanine, 1g Creatine Monohydrate, 2g L-Citrulline, 1g BCAAs tỉ lệ 2:1:1, 0.2g Caffeine và một số chất dinh dưỡng khác.
  • Không chứa đường và một số chất tạo ngọt, hương liệu hay đậu nành. 

Nhược điểm: 

  • Sản phẩm này có nhược điểm đó chính là giá thành hơi cao khoảng 30k/khẩu phần. 

Legion Pulse Pre-Workout

Ưu điểm:

  • Độ tinh khiết của sản phẩm được đánh giá cao. Trong một khẩu phần 25g sẽ có 4.8g Beta-alanine, 8g L-Citrulline, 0.35g Caffeine. 
  • Có một số khoáng chất như canxi, kali,…
Legion Pulse Pre-Workout
Legion Pulse Pre-Workout

Nhược điểm

  • Không có BCAA và creatine 
  • Giá thành cao khoảng 45k/khẩu phần

Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout

Ưu điểm sản phẩm:

  • Thành phần dinh dưỡng của một khẩu phần là 1.6g Beta-alanine, 2g L-Citrulline, 0.2g Caffeine. 
  • Ngoài thành phần chính còn có chứa hydrolyzed whey protein.
  • Giá thành rẻ hơn so với mặt bằng chung khoảng 27k/khẩu phần 
Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout
Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout

Nhược điểm

  • Chính vì có giá thành thấp nên độ an toàn của sản phẩm không cao khoảng 60%
  • Không có chứa Creatine và BCAA

Pre workout là gì? Cách dùng pre workout? và những thông tin liên quan được chúng tôi chia sẻ rất chi tiết trong bài viết, hy vọng có thể giúp bạn tiếp cận sản phẩm tốt nhất và lựa chọn phù hợp khi dùng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: https://www.tierramaya.net

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here