Home Blog Page 6

Đánh giá Dymatize ISO 100 có tốt không?

0

ISO 100 đến từ thương hiệu Dymatize – đây là một trong những thương hiệu cực kỳ uy tín và nổi tiếng ở trong lĩnh vực thực phẩm cho người tập thể hình. 

Đặc biệt cực kỳ phát triển về mảng cung cấp sữa tăng cơ đã mang đến nhiều thành công cho Dymatize. Dòng sản phẩm ISO 100 của Dymatize cũng không nằm ngoại lệ là dòng sữa được sử dụng phổ biến. 

Tuy nhiên vẫn có một số băn khoăn đặt ra rằng Iso 100 có thực sự hiệu quả? Cùng Tierra theo dõi hết bài viết sau để có thêm thông tin cụ thể nhé!

Giải đáp thắc mắc Dymatize Iso 100 là gì?

ISO 100 của Dymatize cũng giống như bao dòng whey protein thông thường. Nhưng dòng sản phẩm này lại có một điểm khác đó chính là protein này được tồn tại dưới dạng thủy phân hay còn được biết đến với cái tên khác là Hydrolyzed Whey Protein. 

Giải đáp thắc mắc Dymatize Iso 100 là gì?
Giải đáp thắc mắc Dymatize Iso 100 là gì?

Loại bột protein đa năng này được đánh giá là một trong những thực phẩm hỗ trợ và bổ sung bán chạy nhất và được yêu thích ở trên thế giới. Đặc biệt chúng còn được bình chọn là loại protein đơn có tác dụng hiệu quả nhất trên thế giới.

Theo đó, ISO 100 là dòng sản phẩm đứng đầu về loại protein đơn và thủy phân. Từ những giá trị trên chúng ta đã vượt xa những dòng sản phẩm whey protein được biết đến nhiều từ trước. 

>>> Tin liên quan:

Tuy nhiên, để có thể làm được điều này chắc chắn Dymatize ISO 100 phải có một sự đầu tư kỹ lưỡng về mặt dinh dưỡng cũng như luôn được đánh giá cao về chất lượng. Chúng có chứa hàm lượng protein thủy phân cực cao và cấu tạo axit amin của sản phẩm này luôn nằm ở trên mức trung bình. 

Đặc biệt protein whey này có số lượng người tìm kiếm nhiều nhất sau khi đã họ đã phải miệt mài tìm hiểu lượng protein dành cho chế độ ăn kiêng. Nhưng lượng đường và chất béo có trong ISO 100 đã hoàn toàn loại bỏ ở trong 2 thành phần này. 

Đánh giá chất dinh dưỡng có trong Iso 100

Dòng sản phẩm tăng cơ ISO 100 Dymatize có bao gồm 2 loại whey chính đó là whey protein hydrolyzed và whey protein đơn. Tất cả 2 loại này đều được coi là những loại protein tinh khiết nhất. 

Đánh giá chất dinh dưỡng có trong Iso 100
Đánh giá chất dinh dưỡng có trong Iso 100

Bởi để có thể tạo nên protein thủy phân này thì sản phẩm ISO 100 sẽ phải đi qua quá trình lọc cực kỳ phức tạp. Vì quá trình lọc sẽ là yếu tố quyết định đến chất lượng sản phẩm, quá trình lọc sẽ tách protein ra khỏi lactose và chất béo. 

Còn lại những gì khác với protein whey concentrate là hàm lượng protein có trong nó được thay đổi từ 60 – 70 % và Isolate là trên 86%. Trải qua một quá trình lọc kỹ lưỡng lượng protein sẽ trở nên tinh khiết và đem đến khả năng hấp thụ cực cao. Đây cũng là yếu tố tạo nên giá trị của sản phẩm bởi  ISO 100 là sản phẩm có giá thành cao hơn so với những sản phẩm cùng loại. 

Trong công thức protein của ISO 100 có chứa lên đến 86% hàm lượng protein. Đối với thành phần protein tương đối nhiều như thế này sẽ giúp quá trình hấp thụ diễn ra tốt hơn cũng như đem đến hiệu quả về sự phát triển cơ bắp một cách rõ rệt. 

Trong mỗi liều Dymatize protein ISO 100 đều chứa 5,5 g BCAA chiếm tới 18% trong tổng thành phần. Với tỷ lệ thành phần này được đánh giá là rất tốt trong quá trình cung cấp chất dinh dưỡng. Với con số này chỉ tìm thấy ở trong sản phẩm Dymatize ISO 100.

Nhìn chung đối với  Dymatize ISO 100 được bình chọn là sản phẩm có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp cho người tập luyện có khả năng duy trì cơ bắp cực tốt. Chính vì thế đây luôn là sản phẩm được yêu thích và ưa chuộng trên thị trường hiện nay. 

Cách sử dụng Iso 100 đúng chuẩn

Cách sử dụng là yếu tố rất quan trọng mà nhất định bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Bởi nó quyết định đến tính hiệu quả của sản phẩm, vì nó chỉ mang công dụng tuyệt đối khi sử dụng đúng cách. 

Cách sử dụng Iso 100 đúng chuẩn
Cách sử dụng Iso 100 đúng chuẩn

Bên cạnh đó việc sử dụng ISO 100 hằng ngày sẽ gây ra cảm giác nhàm chán và dễ bị ngán. Do đó để pha chế như thế nào để mùi vị luôn hấp dẫn và kích thích vị giác cũng là điều quan trọng. Theo đó, để đáp ứng được những điều trên bạn cần sử dụng ISO 100 như sau:

Pha ISO 100 bằng bình Whey

Đối với cách sử dụng này tương đối dễ dàng và cực kỳ đơn giản bởi khi mua ISO 100 bạn sẽ được tặng kèm theo bình pha. Chính vì thế khi pha theo cách này người dùng chỉ cần bỏ 1 muỗng vào bình cùng với 300 – 400ml nước. Sau đó lắc đều cho bột tan hết và sử dụng ngay sau đó. 

Pha Iso 100 bằng máy xay sinh tố

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm cách pha ISO 100 bằng máy xay sinh tố với cách làm này sẽ giúp bạn có thể kết hợp thêm nhiều loại quả hoặc thành phần khác. Điều này có thể kích thích vị giác một cách hiệu quả và không tạo nên cảm giác nhàm chán. Tuy nhiên với cách làm này sẽ tốn nhiều thời gian hơn so với việc chỉ pha ở trong bình Whey. 

Hy vọng với những đánh giá về  Dymatize ISO 100 sẽ giúp bạn có cái nhìn cụ thể và chi tiết nhất về sản phẩm này. Chắc chắn rằng thông qua những tìm hiểu trên bạn sẽ nắm rõ được thành phần cũng như cách sử dụng sản phẩm sao cho hiệu quả nhất. Hãy để lại câu hỏi phía dưới bình luận nếu như còn băn khoăn và thắc mắc nhé!

Review sữa Whey Mutant Iso Surge có tốt không?

0

Sữa Whey Mutant Iso Surge là một trong những dòng thực phẩm hỗ trợ thể thao được sử dụng cực phổ biến hiện nay. 

Là sản phẩm bổ sung lượng whey protein hiệu quả và các tác dụng mạnh mẽ được ưa chuộng trên thị trường. Tuy nhiên đối với những người mới sử dụng lần đầu còn khá băn khoăn về loại sản phẩm này có tốt hay không? 

Nội dung bài viết được chia sẻ bởi Tierra sẽ giúp bạn review dòng sữa Iso Surge một cách chân thực và chi tiết nhất. 

Tổng quát về Mutant Iso Surge

Khi nhắc đến iso surge thì không có một dân tập gym nào không biết đến dòng sản phẩm tăng cơ uy tín và chất lượng này. Iso Surge là dòng sữa WHey Protein tiên tiến hiện đại và cực hiệu quả cho những người đang luyện tập thể hình. 

Tổng quát về Mutant Iso Surge
Tổng quát về Mutant Iso Surge

Dòng sản phẩm này được sản xuất trên công nghệ hiện đại, sự chọn lọc kỹ càng mang đến cho chúng ta một nguồn protein tinh khiết hoàn hảo. Từ đó sẽ giúp bạn xây dựng nên một cơ bắp chắc khỏe và chống lại những dị hóa của cơ bắp. 

Khi sử dụng dòng sữa tăng cơ này kết hợp cùng với sự luyện tập nghiêm khắc và bài bản sẽ giúp bạn  nhanh chóng có thể sở hữu được thân hình như mong muốn. Đặc biệt là mang đến cơ bắp khỏe mạnh, quá trình luyện tập đạt đến hiệu quả cao nhất. 

Iso Surge được các chuyên gia đánh giá rất cao bởi chúng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không có những tác dụng phụ. Đã có rất nhiều huấn luyện viên thể hình và vận động viên nổi tiếng đã và đang sử dụng dòng sữa tăng cơ này. 

Bên cạnh đó, dòng sản phẩm iso surge đã mang lại tên tuổi cho thương hiệu Mutant – hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại Canada. Là nhà cung cấp duy nhất sở hữu dòng sữa tăng cơ đem đến nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe. 

Bên cạnh iso surge thì nhà Mutant còn sở hữu những dòng sản phẩm hỗ trợ tăng cân cũng như đem đến nhiều hiệu quả tập luyện cho những người tập thể hình. Trong đó chúng ta có thể kể đến một số những sản phẩm nổi tiếng như: 

  • Mutant Casein
  • Mutant BCAA 
  • Mutant Mass

>>>> Có thể bạn quan tâm:

Chất lượng đến từ thương hiệu

Chắc chắn rồi khi mua bất kỳ một thương hiệu của sản phẩm nào đó thì điều đầu tiên mà người tiêu dùng quan tâm đến đó là thương hiệu. Đặc biệt là những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe. Bởi những sản phẩm kém chất lượng sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. 

Chất lượng đến từ thương hiệu
Chất lượng đến từ thương hiệu

Theo đó, dòng sữa tăng cơ Iso Surge của thương hiệu Mutat – đây là nhà chuyên cung cấp những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và cải thiện cân nặng cực kỳ nổi tiếng. Bên cạnh đó những sản phẩm sữa tăng cân nổi tiếng BCAA, creatine, …cũng thuộc hãng Mutant. 

Dòng sữa tăng cơ Iso Surge được đánh giá cao về chất lượng của sản phẩm cũng như hiệu quả tác dụng mà chúng mang đến. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và tiên tiến chắc chắn sẽ mang đến chất lượng tuyệt vời mà không có hãng sữa nào có thể làm được. 

Cảm nhận về công dụng của Iso Surge

Đã có rất nhiều người dùng và đưa ra những cảm nhận chân thực nhất về công dụng tuyệt vời của dòng sữa này. Chúng đều được đánh giá cao về quá trình tăng cơ cũng như bổ sung nguồn protein ngay lập tức chỉ sau 1 – 2 lần tập. 

Iso surge có thể đáp ứng tốt được điều này là bởi chúng có chứa những thành phần hấp thu tốt isolate và hydrolyzed. Từ đó phần cơ bắp của bạn sẽ được phát triển nhanh chóng mang đến khả năng phục hồi và tái tạo những tổn thương. Sẽ mang đến chất lượng cơ như bạn đang mong muốn. 

Cảm nhận về công dụng của Iso Surge
Cảm nhận về công dụng của Iso Surge

Bên cạnh đó, sữa tăng cơ này còn cung cấp lượng protein vô cùng dồi dào nhưng điểm yếu của chúng là lượng calo thấp. Điều này giúp bạn thiết lập thành công chế độ tăng cơ giảm mỡ, xây dựng quá trình ăn uống lành mạnh với đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng. 

Đối với những người có dị ứng về lactose rất phù hợp với Whey Mutant Iso Surge bởi trong thành phần của chúng đều loại bỏ hoàn toàn lactose không giống như những dòng whey có chất lượng kém. Chính vì thế, sản phẩm này rất an toàn và lành tính phù hợp với mọi đối tượng. 

Nhận xét về mùi vị

Mùi vị của Iso Surge được đánh giá cao, bởi mang đến 14 hương vị khác nhau. Chính vì thế người dùng hoàn toàn có thể sử dụng mùi vị theo sở thích và khẩu vị của mình. 

Cách uống Mutant Iso Surge đúng nhất

Cách uống iso surge cũng giống như những dòng sữa whey khác. Bạn có thể sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau nhưng để duy trì được hiểu quả tốt nhất thì sáng sớm trước khi ngủ dậy hoặc sau khi luyện tập sẽ là khoảng thời gian thích hợp để bạn có thể bổ sung được hợp chất này. 

Như vậy bài viết trên đã đưa ra những lời nhận xét cũng như review chân thật nhất về dòng sữa tăng cơ Iso Surge cực nổi tiếng này. Hy vọng rằng với những tìm hiểu trên đã giúp có thể nắm bắt được chất lượng sữa tốt nhất. Nếu thấy bổ ích đừng quên chia sẻ những thông tin trên đến bạn bè và người thân của mình nhé!

Vai trò của Vitamin và khoáng chất cho người tập Gym

0

Vitamin và khoáng chất là những chất rất thiết yếu cho cơ thể, nó tham gia vào cấu tạo tế bào và hỗ trợ sự chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể hoạt động. 

Dù là trẻ em, hay người già đều rất cần vitamin và khoáng, giúp bạn có thể nắm được vai trò và có thể cung cấp đủ lượng cần thiết, đặc biệt là với người tập Gym đem đến một cơ thể khỏe mạnh, Tierra xin được chia sẻ bài viết “Vai trò của Vitamin & khoáng chất cho người tập Gym”, hãy cùng theo dõi nhé. 

Tìm hiểu chung về Vitamin và khoáng chất 

Vitamin và khoáng chất là những loại chất đóng vai trò trong việc duy trì năng lượng và đảm bảo các hoạt động bình thường của cơ thể, giúp chống lại viêm nhiễm bệnh tật. 

Với những người luyện tập, hoặc thường xuyên vận động mạnh thì nhóm chất này lại rất cần thiết đảm bảo khả năng phục hồi của cơ thể và các hoạt động trạng thái bình thường khác. 

Tìm hiểu chung về Vitamin và khoáng chất 
Tìm hiểu chung về Vitamin và khoáng chất

Tuy nhiên, nhóm chất này cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được mà cần phải nạp từ nguồn thức ăn tự nhiên từ bên ngoài hoặc sử dụng thực phẩm để bổ trợ. 

Việc nạp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ có thể rất có lợi, tuy nhiên thiếu hoặc thừa có thể gây ra những tình trạng cơ thể không mong muốn, gây hại cho cơ thể. 

>>>> Thông tin hữu ích dành cho bạn:

Vai trò của vitamin

Vitamin là hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải được nạp từ thực phẩm sử dụng hằng ngày. Tuy chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin lại đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì những hoạt động của cơ thể. 

Vai trò của vitamin
Vai trò của vitamin

Theo sự tìm hiểu, thì vitamin còn có các vai trò quan trọng khác như: 

  • Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể 
  • Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất 
  • Tham gia điều hòa hoạt động của tim với hệ thần kinh 
  • Tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hỗ trợ điều trị các bệnh lý trong cơ thể 
  • Là chất xúc tác giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn nạp vào cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày 
  • Vitamin có đặc tính là chống lại quá trình oxy hóa vì thế có khả năng chống lại sự tấn công tác nhân gây nhiễm trùng và có khả năng khử độc, sửa chữa cho những cấu trúc bị tổn thương. 

Dựa vào đặc tính của vitamin mà người ta chia chúng ra làm 2 loại là tan trong dầu hoặc tan trong nước. Nhóm 1 các vitamin tan trong nước gồm dầu gồm vitamin A,D,E,K; nhóm 2 các vitamin tan trong nước gồm vitamin C và vitamin B. 

Vitamin tan trong dầu

Vitamin A: không phải là một hợp chất đơn lẻ mà là một nhóm chất hòa tan trong chất béo được gọi chung là retinoid, đây là dạng vitamin A thường thấy trong các loại thực phẩm. 

Vitamin A
Vitamin A

Vai trò của Vitamin A với cơ thể là duy trì thị lực, chức năng miễn dịch, tăng trưởng cơ thể, giúp tăng trưởng và phát triển tóc mọc, tăng trưởng sự phát triển của thai nhi (chức năng sinh sản)

Vitamin A được tìm thấy ở 2 nguồn động vật và thực vật. Trong động vật, bạn có thể tìm vitamin A ở cá như cá hồi, gan hoặc sữa. Nguồn thực vật tốt nhất để bạn có thể tìm thấy vitamin A đó chính là các loại rau có màu xanh, hoặc trái cây và rau quả có màu cam hoặc màu vàng. 

Bạn cũng có thể tìm thấy Vitamin A trong các loại ngũ cốc, hoặc một số dạng thực phẩm bổ sung. 

Vitamin D: có vai trò duy trì và phát triển xương, thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến việc gãy xương. Ngoài ra, Vitamin D còn giúp cơ thể chống lại được những bệnh loãng xương, ung thư, đa xơ cứng. 

Vitamin D vừa là một loại dinh dưỡng trong thực phẩm vừa là một loại hormone cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.Hoặc bạn có thể nạp vitamin D vào cơ thể thông qua đường ăn uống đó là ăn những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu vitamin D tự nhiên. 

Vitamin E:Vai trò chính của Vitamin E đó chính là ngăn ngừa stress oxy hóa, và bảo vệ axit béo trong màng tế bào khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin E có làm loãng máu, giúp giảm khả năng đông của máu. 

Vitamin E
Vitamin E

Một số nguồn vitamin E tự nhiên từ thực phẩm có thể kể đến đó chính là từ rau xanh, các loại hạt và dầu thực vật và ngũ cốc dinh dưỡng. 

Vitamin K: giúp hỗ trợ máu đông nhanh, hạn chế được tình trạng mất máu từ vết thương hoặc vết xước. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, duy trì sức khỏe trong xương. 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin K có thể kể đến là các loại rau xanh, rau họ cải như bông cải hay bắp cải và thực phẩm khác như trứng, thịt,…

Vitamin tan trong nước

Hai loại vitamin tan trong nước phổ biến có thể kể đến đó chính là vitamin C và vitamin B. Nhiệm vụ chính của chúng trong cơ thể đó chính là giải phóng năng lượng có trong thực phẩm mà ta sử dụng hàng ngày. 

Các vitamin B: có tác dụng kích thích ăn uống, giúp tóc bóng mượt và tham gia vào sự phát triển của hệ thần kinh. Trong đó vitamin B còn chia ra làm nhiều loại nhỏ chứa nhiều trong từng loại thực phẩm khác nhau. Vitamin B1, B3 có nhiều trong các loại hạt và ngũ cốc, vitamin B3 có trong các loại thịt đỏ, trứng, ….

Các vitamin B
Các vitamin B

Vitamin C: đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các mô ở các bộ phận trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tạo nên cho răng và xương,….

Nguồn vitamin C dễ tìm thấy nhất đó chính là từ những loại trái thuộc họ cam quýt, rau cải xanh, ớt xanh, cà chua,….

Vai trò của khoáng chất 

Khoáng chất đối với cơ thể người rất quan trọng như vai trò của vitamin, bên cạnh đó vai trò của khoáng chất còn cân bằng chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng, xương và cơ, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. 

Vai trò của khoáng chất 
Vai trò của khoáng chất

Khoáng chất không thể tự tổng hợp được mà cần phải nạp vào cơ thể qua đường ăn uống. 

Một số loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể có thể kể đến như Natri, Magie, Sắt, Canxi,…

Magie: rất cần thiết cho chức năng của hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có chức năng điều hòa huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sự chắc khỏe cho xương. 

Magie
Magie

Sắt: cần thiết cho quá trình tạo các tế bào máu, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và gây chóng mặt, rụng tóc,….

Kẽm: kích thích hoạt động các enzym, hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ vị giác, liên quan đến sự tổng hợp DNA. 

Địa chỉ bán vitamin và khoáng chất giá tốt nhất 

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho dân thể hình, và có thể được bổ sung theo dạng thực phẩm bổ trợ vì thế nếu đang tìm địa chỉ bán vitamin và khoáng chất chính hãng giá tốt bạn có thể lựa chọn Thế Giới Whey.

Thế Giới Whey là địa chỉ cung cấp thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân, whey protein, thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ, phục hồi cơ bắp BCAA, đặc biệt là vitamin và khoáng chất chính hãng đến từ thương hiệu đình đám với giá tốt nhất. 

Được sự tin tưởng và lựa chọn của khách hàng chúng tôi đã không ngừng nỗ lực và nâng cao sự chuyên nghiệp trong cách phục vụ đem đến sản phẩm tốt, chất lượng dịch vụ cao cho bạn. Mua sản phẩm tại cửa hàng chúng tôi bạn có thể an tâm: 

  • Sản phẩm chính hãng 100%, nhập khẩu từ đơn vị uy tín 
  • Giá tốt nhất thị trường 
  • Tư vấn nhiệt tình đem đến sản phẩm tối ưu cho bạn 
  • Ship hàng toàn quốc

Mọi thông tin chi tiết, liên hệ qua website https://www.thegioiwhey.com để được hỗ trợ nhé. 

Vitamin và khoáng chất thực sự không thể thiếu đối với cơ thể vì thế mà cần cung cấp lượng vừa đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh. Với cơ thể bình thường có thể nạp từ những nguồn thức ăn tự nhiên, hoặc nếu là chế độ luyện tập cần bổ sung hợp lý từ cả nguồn tự nhiên và thực phẩm bổ sung nhé. Với những thông tin cung cấp trong bài viết hy vọng có thể giúp ích được cho bạn. Lưu ý, nếu chọn bổ sung vitamin và khoáng từ thực phẩm bổ sung nên chọn địa chỉ đáng tin cậy và uy tín, tránh “tiền mất, tật mang”. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: https://www.tierramaya.net

BCAA – Amino | Cách dùng BCAA hiệu quả

0

BCAA là một chuỗi các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải nạp vào bằng cách những thực phẩm tự nhiên hoặc dùng thực phẩm bổ sung. 

BCAA có tác dụng hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp nhanh chóng trong quá trình tập luyện, và được sử dụng rất phổ biến hiện nay, đặc biệt dân thể hình không thể không biết đến loại thực phẩm bổ sung này. 

Tuy nhiên, sử dụng làm sao để mang lại hiệu quả cao? Hãy cùng với Tierra tìm hiểu thông qua bài viết “BCAA – Amino | Cách dùng BCAA hiệu quả” nhé. 

Định nghĩa BCAA là gì?

BCAA được viết đầy đủ là Branched – Chain Amino Acid là một chuỗi 3 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể là Leucine, Isoleucine và Valine. Giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình phục hồi cơ bắp, tổng hợp protein chống được sự mất cơ và tăng cường hiệu suất khi luyện tập.

Định nghĩa BCAA là gì?
Định nghĩa BCAA là gì?

BCAA cơ thể không tự tổng hợp được vì thế bạn chỉ có thể nạp vào bằng cách sử dụng những thực phẩm tự nhiên có chứa chuỗi axit amin này hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung. 

Thành phần của BCAA

BCAA gồm 3 thành phần là 3 loại axit amin gồm: 

  • Valine: Giúp ngăn ngừa quá trình dị hóa cơ bắp. Loại axit amin này bạn có thể nạp vào cơ thể bằng cách sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên như đậu nành, thịt, cá, hoặc rau xanh 
  • Leucine: Phục hồi cơ bắp sau khi tập, cân bằng lượng đường máu, sản sinh ra năng lượng 
  • Isoleucine: hạn chế được mỡ thừa tích tụ, hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Lợi ích của BCAA với người tập Gym

Trước khi sử dụng một loại thực phẩm bổ sung nào, điều cần làm chính là tìm hiểu về công dụng của chúng để biết bạn có phù hợp để sử dụng không nhé. Nếu muốn sử dụng BCAA đừng theo dõi những lợi ích tuyệt vời của nó nhé. 

Hỗ trợ phát triển cơ bắp 

Hỗ trợ phát triển cơ bắp 
Hỗ trợ phát triển cơ bắp

BCAA có thành phần là 3 loại acid amin thiết yếu cần cho cơ thể, hỗ trợ quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp phù hợp với các gymer như:

  • Xây dựng phục hồi tế bào mô cơ 
  • Cân bằng đường huyết 
  • Giảm đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập 
  • Tham gia vào xây dựng DNA và RNA

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người sử dụng đồ uống có hàm lượng BCAA là 5,6g khi luyện tập và tăng khả năng tổng hợp protein gấp 22% so với người không sử dụng. 

Giảm đau nhức cơ 

Khi bạn luyện tập cơ thể sẽ tiêu thụ axit béo và lượng đường trong cơ thể trước sau đó mới đến protein, xây dựng cơ bắp. Và khi bạn sử dụng BCAA, cơ thể sẽ hạn chế được sự phân hủy protein sau khi đã phân hủy hết đường và axit béo. Bên cạnh đó, BCAA còn giảm được tiêu hao lượng Creatine kinase, giúp giảm đau nhức cơ bắp.  

Giảm mệt mỏi khi tập 

Một nghiên cứu đã cho thấy người có sử dụng BCAA sẽ có ít mệt mỏi hơn 15% so với người không sử dụng. 

Mức độ mệt mỏi còn phụ thuộc rất nhiều vào thời gian, cường độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng, thể lực và môi trường luyện tập của mỗi người. 

>>> Cập nhật thêm thông tin hữu ích:

Cân bằng lượng đường trong máu 

Một công dụng tuyệt vời của BCAA đó chính là cân bằng được lượng đường trong máu, trong thành phần của BCAA có chứa Leucine và Isoleucine. Vì thế mà cơ thể của bạn sẽ được tăng cường sự bài tiết insulin, lấy thêm lượng đường trong máu giúp giảm lượng đường trong máu lại và lượng insulin được bài tiết một cách tốt nhất. 

Ngăn ngừa sự phá vỡ cơ bắp 

BCAA chiếm 35% lượng axit amin thiết yếu có trong cơ bắp vì thế mà bạn cần bổ sung lượng axit amin cần thiết bằng cách bổ sung BCAA để hạn chế được sự mất cơ. 

Cách dùng BCAA hiệu quả tốt nhất

Như trên bạn đã có thể thấy được công dụng của BCAA, giúp cân bằng lượng đường huyết, tăng cường khả năng xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp giảm đau nhức và mệt mỏi khi tập, và hàm lượng BCAA chuyên gia khuyên dùng:

  • Với nữ giới tối thiểu là 9 gram BCAA mỗi ngày 
  • Với nam giới tối thiểu là 10 gram BCAA mỗi ngày

Hiện nay, BCAA được sản xuất ở 2 dạng chủ yếu, có thể là dạng viên uống trực tiếp hoặc dạng bột bạn có thể pha với nước lọc để nạp vào cơ thể. 

Được kiểm chứng là an toàn cho sức khỏe vì thế mà bạn có thể sử dụng BCAA vào thời điểm bất kỳ nào trong ngày, tuy nhiên để có thể đem đến hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng vào 3 thời điểm vàng là trước – trong và sau khi tập. 

Để đem đến hiệu quả tốt nhất hãy sử dụng như cách mà chúng tôi hướng dẫn dùng BCAA trên nhé.

Nên mua sản phẩm hồi phục cơ bắp loại nào?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại BCAA hỗ trợ phục hồi cơ bắp đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn tuy nhiên với một số bạn mới sử dụng có thể sẽ rất khó khăn không biết chọn sản phẩm nào. Sau đây sẽ là một số sự lựa chọn mà chúng tôi gợi ý, những sản phẩm được đánh giá rất tốt, bạn có thể tham khảo. 

Gold Standard BCAA 

Gold Standard BCAA là một loại thực phẩm bổ sung đến từ nhà Optimum Nutrition vì thế bạn có thể an tâm khi lựa chọn. Về thương hiệu Optimum Nutrition luôn là thương hiệu hàng đầu được dân thể hình, vận động viên tin tưởng lựa chọn. 

Gold Standard BCAA 
Gold Standard BCAA

Sản phẩm nổi bật bởi một số thành phần như 5g BCAA, Rhodiola giúp hỗ trợ sức bền khi luyện tập và có chứa Wellmune tăng cường khả năng miễn dịch. 

True BCAA của Elitelab 

True BCAA là một loại thực phẩm bổ sung mới được hãng Elitelab cho ra mắt, tuy nhiên nó thực sự chiếm được rất nhiều tình cảm của các gymer hiện nay. Với công thức BCAA giúp hỗ trợ tối đa sự phục hồi và phát triển cơ bắp của bạn. 

Ưu điểm của sản phẩm đó là với 1 muỗng True BCAA sử dụng bạn đã có 5g BCAA cần thiết cho cơ thể và đặc biệt sản phẩm không chứa chất tạo màu hóa học và đường. 

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps  

Là sản phẩm BCAA dạng viên đem đến sự tiện lợi cho bạn khi sử dụng, không cần phải pha chế, dễ sử dụng vì mỗi viên chứa 1g BCAA nên cần bổ sung 5g BCAA/lần bạn chỉ việc uống 5 viên. Đặc biệt thích hợp cho những người không thích sử dụng dạng bột. 

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps  
Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps

Best BCAA của BPI Sport 

Là sản phẩm được ưa chuộng bởi mùi vị thơm ngon bên cạnh đó giúp phục hồi cơ bắp tốt sau quá trình luyện tập mệt mỏi vì chứa hàm lượng chất béo tốt và Glutamine. Trong thành phần mỗi lần dùng bạn sẽ nhận được 5g BCAA, 1g CLA và 1g Glutamine. 

Best BCAA của BPI Sport 
Best BCAA của BPI Sport

BCAA là thực phẩm bổ sung mang nhiều lợi ích rất cần thiết cho cơ thể, cân bằng được lượng đường, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp vì thế mà rất phù hợp với dân thể hình chuyên nghiệp. Lưu ý, lượng dùng và thời gian dùng để đạt được hiệu quả như mong muốn, và kết quả tốt nhất.

Khi cần mua các dòng sản phẩm bổ sung BCAA chính hãng với mức giá tốt bạn có thể đến  với cửa hàng Thế Giới Whey. Đây là kênh phân phối thực phẩm thể thao chính hãng, được nhập khẩu 100% có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: https://www.thegioiwhey.com.

Với những thông tin cung cấp trong bài viết, hy vọng có thể giúp bạn BCAA là gì? Công dụng cũng như tác dụng BCAA và cách dùng BCAA hiệu quả nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: https://www.tierramaya.net

Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ tập Gym

0

Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ – Fat Burn thực sự có hiệu quả như lời đồn? Trong thành phần của chúng có những gì và có an toàn cho người dùng không?

Có rất nhiều nghi vấn về độ an toàn, tính hiệu quả và những thắc mắc liên quan đến thực phẩm tăng cơ đốt mỡ. 

Hiểu được những băn khoăn của bạn, vì thế mà Tierra xin được chia sẻ một số thông tin về “Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ tập Gym”, hãy cùng theo dõi nhé. 

Thông tin về thực phẩm đốt mỡ Fat Burner

Fat Burner là tên gọi chung của một loại thực phẩm bổ sung dạng viên tăng cường đốt mỡ, và trong thành phần thường chứa các chất như Caffeine, CLA, L-Carnitine, trà xanh. Mục đích của Fat Burn đó chính là thúc đẩy quá trình đốt mỡ để giảm mỡ nhanh trong cơ thể thông qua cơ chế: 

  • Hạn chế sự thèm ăn 
  • Chuyển hóa mỡ thành năng lượng
  • Sinh nhiệt đốt mỡ
  • Bẻ gãy các mô mỡ cứng 

Fat Burn có khả năng giúp chuyển hóa chất béo, giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường khả năng oxy hóa chất béo khi luyện tập.

Thông tin về thực phẩm đốt mỡ Fat Burner
Thông tin về thực phẩm đốt mỡ Fat Burner

Trong thành phần của Fat Burn có chứa caffeine vì thế mà sẽ giúp cho cơ thể của bạn tăng cường sự trao đổi chất và có thêm năng lượng để luyện tập, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. 

Tuy nhiên Fat Burn chỉ là thực phẩm bổ sung không phải là thuốc giảm cân, nó có tác dụng hạn chế sự thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi sử dụng cần kết hợp với quá trình luyện tập và ăn uống hợp lý vì thế mà đừng sử dụng chúng như một loại thuốc giảm cân nhé. 

Thành phần chính trong Fat Burner

Để thực sự biết được tính an toàn và hiệu quả sử dụng của Fat Burn hãy cùng điểm qua những thành phần của nó nhé. 

Caffeine 

Như đã chia sẻ thì Fat Burn có tác dụng là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hạn chế sự thèm ăn vì thế mà trong thành phần không thể nào thiếu caffeine. 

Caffeine
Caffeine

Caffeine là hoạt chất chính của cafe, chúng ức chế thần kinh, giảm sự thèm ăn, tăng năng lượng và giúp bạn tỉnh táo hơn khi tập. 

Do có chứa thành phần này, nên khi sử dụng Fat Burn acid béo sẽ được caffeine tác ra khỏi kho dự trữ và chuyển hóa năng lượng phục vụ cho hoạt động thể chất. 

Yohimbe 

Theo Thế Giới Whey, Yohimbe là một loại chất được chiết xuất từ vỏ cây Yohimbe có tác dụng ngăn chặn các thụ thể trong cơ thể adrenergic alpha-2 receptors, ngăn được sự hình thành chất béo.

Tập luyện nhiều nhưng chưa thấy hiệu quả, bạn có thể sử dụng những thực phẩm có thành phần là Yohimbe sẽ đem đến hiệu quả luyện tập tốt hơn. 

>>>> Xem thêm:

Trà xanh 

Ai cũng biết, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có tên là EGCG, chất này ức chế enzyme norepinephrine, làm cho nồng độ nó tăng lên cao và giúp phân hủy chất béo. Chất béo biến thành nhiên liệu giúp cơ thể đi nuôi các tế bào khác trong cơ thể.

Trà xanh 
Trà xanh

L-Carnitine 

Carnitine là một loại acid amin được tìm thấy nhiều trong thịt động vật, nó có chức năng như một trung gian đưa chất béo vào trong ty thể của tế bào và tại đây chúng sẽ được đốt cháy. 

Acid amin này còn giúp cơ thể tạo ra năng lượng và giúp cho cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn. 

CLA 

CLA 
CLA

Là một loại chất béo lành mạnh có chứa omega 6, chúng có rất nhiều tác dụng:

  • Tăng cường khả năng trao đổi chất 
  • Phát triển cơ bắp 
  • Chống dị hóa cơ 
  • Nâng cao khả năng miễn dịch 
  • Bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể

Ai nên sử dụng thực phẩm đốt mỡ?

Fat Burn là thực phẩm bổ sung hỗ trợ quá trình đốt mỡ cho cơ thể vì thế mà có thể sử dụng cho bất kỳ một gymer nào thực sự muốn thúc đẩy quá trình giảm mỡ cho cơ thể và có kết hợp luyện tập. Hoặc một số đối tượng sau có thể sử dụng:

  • Vận động viên tập tạ có thể kết hợp cùng với chế độ ăn đem đến hiệu quả tốt nhất 
  • Người đang siết cơ 
  • Người có tuổi: Với những người lớn tuổi quá trình trao đổi chất kém có thể sử dụng Fat Burn để hỗ trợ. 

Lưu ý, Fat Burn chỉ mang tính chất hỗ trợ để đạt được kết quả tốt nhất khi sử dụng cần kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. 

Ai nên sử dụng thực phẩm đốt mỡ?
Ai nên sử dụng thực phẩm đốt mỡ?

Với những người sử dụng và coi Fat Burn như một loại thuốc giảm cân, dùng bất chấp, không luyện tập thì có thể Fat Burn sẽ không có tác dụng. 

Những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất

Để có thể giảm cân một cách hiệu quả, thì ngoài việc sử dụng “thuốc đốt mỡ” – Fat Burn bạn nên kết hợp ăn một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau đây nhé. 

Táo được xem là thực phẩm hàng đầu được liệt vào danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Táo
Táo

Táo giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, cảm giác no lâu hơn và hạn chế được sự thèm ăn, bên cạnh đó táo còn chứa các chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng. Hãy ăn ít nhất hai quả táo mỗi ngày để có thân hình như mong muốn nhé. 

Chuối 

Chuối là một loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn đang muốn giảm cân nhé, chuối giúp hạn chế được sự thèm ăn vì tạo ra cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, chuối còn chứa rất nhiều những khoáng chất kali, canxi, magie và vitamin, vì thế hãy bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống của bạn thôi nào.

Bơ 

Là một loại quả sở thích của rất nhiều chị em, bơ giúp đẹp da có nhiều chất béo, đem đến cảm giác ăn ngon. Tuy nhiên, một số chị em thường dùng bơ với đường hoặc sữa điều này không chỉ không hỗ trợ giảm cân mà còn khiến chị em tăng cân không kiểm soát. 

Bơ chứa các chất béo có lợi là chất hấp thu chậm vì thế nếu muốn giảm cân hãy sử dụng bơ mà đừng kết hợp với đường hay sữa nhé. 

Bên cạnh đó bơ còn chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác đói, và chứa nhiều L-carnitine một loại axit tự nhiên có nhiều trong các loại vitamin B.

Cà chua  

Thêm cà chua vào thực đơn của mình ngay nếu bạn muốn giảm cân nhé, trong cà chua có rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, thêm vào đó lượng calo trong cà chua rất ít. 

Cà chua sẽ là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và mang lợi ích sức khỏe nếu bạn sử dụng trong thời gian dài, vì cà chua giúp giảm lượng lipid trong máu (giảm chất béo và cholesterol), giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình mơ ước. 

Đốt mỡ để lấy lại thân hình thon gọn là mơ ước của rất nhiều người, tuy nhiên việc sử dụng những loại thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ Fat Burn thôi là chưa đủ, nó đòi hỏi bạn cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. 

Thực phẩm tăng cơ đốt mỡ và những thông tin liên quan được chúng tôi cung cấp trong bài viết hy vọng có thể giúp ích được cho bạn, nếu có bất kỳ thắc mắc gì hoặc cần tư vấn khi mua thuốc đốt mỡ tập gym bạn có thể liên hệ với chúng tôi nhé. 

 Nguồn: https://www.tierramaya.net

Pre workout là gì? Sữa Whey tăng cơ bắp Pre-Workout

0

Tăng Sức mạnh cơ bắp là một điều cần thiết để bạn có thể đạt được hiệu quả cao trong 1 buổi tập luyện. Vậy làm cách nào để tăng cường sức mạnh cơ bắp hiệu quả?

Là một loại thực phẩm bổ trợ, Pre workout với công thức vàng giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và uể oải đem đến một buổi tập luyện hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình mơ ước. 

Nếu đang tìm hiểu về Pre workout thì bài viết “Pre workout là gì? Sữa Whey tăng cơ bắp Pre-Workout” là để dành cho bạn rồi, hãy cùng Tierra theo dõi nhé. 

Giới thiệu về Pre Workout 

Pre workout được sản xuất dưới dạng bột và có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể giúp tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. 

Giới thiệu về Pre Workout 
Giới thiệu về Pre Workout

Tăng cường khả năng tỉnh táo khi sử dụng, Pre Workout được rất nhiều người sử dụng nhất là đối với những bạn tập tạ, hoặc thường xuyên tập với bài tập tăng sức bền (cardio). 

Tác dụng của Pre Workout 

Một số tác dụng của Pre workout bạn có thể kể đến như sau: 

Hỗ trợ tăng cường xây dựng cơ bắp 

Thành phần của Pre workout đó chính là BCAA và leucine giúp tăng cường tổng hợp protein và giúp cơ thể xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Tác dụng của Pre Workout 
Tác dụng của Pre Workout

Giảm mỡ 

Do có chứa caffeine trong thành phần vì thế mà Pre workout có khả năng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa với cường độ cao trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, caffeine cũng giúp cho cơ thể bạn tỉnh táo hơn khi tập luyện. 

>>>> Thông tin liên quan:

Bơm máu cho cơ 

Giúp cơ thể sản xuất ra nhiều nitric oxide đây là chất được sinh ra trong enzym, có vai trò vận chuyển oxy trong máu về các mô cơ trên cơ thể. 

Tăng cường sự tập trung

Creatine và caffeine trong thành phần của pre workout giúp cơ thể giảm mệt mỏi và không buồn ngủ, tăng sự tập trung đem đến một quá trình tập luyện hiệu quả. 

Đối tượng sử dụng Pre workout

Thực phẩm bổ sung pre workout chính là sự lựa chọn tốt cho 

  • Người đang muốn tăng cường sức bền, cải thiện sự tập trung khi luyện tập đem đến một buổi tập hiệu quả nhất. 
  • Người đang giảm cân, vì giúp trao đổi chất khi luyện tập 
  • Vận động viên, người hoạt động thể hình chuyên nghiệp cần tăng sức bền cho những cuộc thi 

Lưu ý bên cạnh những tác dụng pre workout là một dạng thực phẩm bổ sung có chứa thành phần là caffeine vì thế bạn nên lưu ý khi sử dụng. Nó chỉ có tác dụng hỗ trợ, không phải thuốc chữa bệnh, nếu là người đang trong tình trạng mất ngủ trầm trọng thì không nên dùng pre workout mà nên đến hỏi ý kiến của bác sĩ.

Và đặc biệt, với người già và trẻ em khi sử dụng nên chú ý, sử dụng lượng vừa phải hoặc có thể hỏi chuyên gia trước khi sử dụng, tránh tình trạng mất ngủ. 

Hướng dẫn sử dụng sữa Pre Workout

Vì thành phần chính trong pre workout đó chính là caffeine vì thế mà bạn nên sử dụng trước buổi tập 30 phút để có thể đem lại hiệu quả sử dụng nhé. 

Và khi sử dụng pre workout, cơ thể bạn cần phải mất từ 3-5 giờ đồng hồ để lượng caffeine trong máu giảm xuống, vì thế không nên sử dụng pre workout buổi tối có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Và ngủ đủ giấc cơ thể bạn mới có thể phục hồi đáp ứng được thể lực cho những buổi tập tiếp theo. 

Với pre workout không nên sử dụng thường xuyên trong mỗi buổi tập vì có thể chứa chất gây nghiện như caffeine, và khi nghiện liều lượng sử dụng có thể ngày một tăng cao hơn.

Cách pha: bạn sử dụng bình lắc, cho nước , đá và pre workout vào lắc đều trước khi sử dụng có thể điều chỉnh lượng tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. 

Top 3 sản phẩm Pre Workout nên sử dụng

Với một số bạn mới sử dụng chưa biết loại pre workout nào là phù hợp, có thể tham khảo 3 sản phẩm pre workout tốt nhất, được người dùng đánh giá cao sau đây nhé. Đây những sản phẩm đang được yêu thích tại Thế Giới Whey

Do Vitamins PurePump Pre-Workout

Sản phẩm của Do Vitamins bạn không cần phải lo nhé, hãng này nổi tiếng với những sản phẩm hỗ trợ chất lượng cao. 

Do Vitamins PurePump Pre-Workout
Do Vitamins PurePump Pre-Workout

Ưu điểm của sản phẩm

  • Đủ 5 thành phần và dưỡng chất cho một loại pre workout, thành phần dinh dưỡng cho một khẩu phần 7.6g, có 2g Beta-alanine, 1g Creatine Monohydrate, 2g L-Citrulline, 1g BCAAs tỉ lệ 2:1:1, 0.2g Caffeine và một số chất dinh dưỡng khác.
  • Không chứa đường và một số chất tạo ngọt, hương liệu hay đậu nành. 

Nhược điểm: 

  • Sản phẩm này có nhược điểm đó chính là giá thành hơi cao khoảng 30k/khẩu phần. 

Legion Pulse Pre-Workout

Ưu điểm:

  • Độ tinh khiết của sản phẩm được đánh giá cao. Trong một khẩu phần 25g sẽ có 4.8g Beta-alanine, 8g L-Citrulline, 0.35g Caffeine. 
  • Có một số khoáng chất như canxi, kali,…
Legion Pulse Pre-Workout
Legion Pulse Pre-Workout

Nhược điểm

  • Không có BCAA và creatine 
  • Giá thành cao khoảng 45k/khẩu phần

Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout

Ưu điểm sản phẩm:

  • Thành phần dinh dưỡng của một khẩu phần là 1.6g Beta-alanine, 2g L-Citrulline, 0.2g Caffeine. 
  • Ngoài thành phần chính còn có chứa hydrolyzed whey protein.
  • Giá thành rẻ hơn so với mặt bằng chung khoảng 27k/khẩu phần 
Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout
Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout

Nhược điểm

  • Chính vì có giá thành thấp nên độ an toàn của sản phẩm không cao khoảng 60%
  • Không có chứa Creatine và BCAA

Pre workout là gì? Cách dùng pre workout? và những thông tin liên quan được chúng tôi chia sẻ rất chi tiết trong bài viết, hy vọng có thể giúp bạn tiếp cận sản phẩm tốt nhất và lựa chọn phù hợp khi dùng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: https://www.tierramaya.net

Mass Gainer | Sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy tập Gym

0

Mass Gainer là một dòng thực phẩm bổ sung cho người tăng cân được sử dụng rộng rãi hiện nay. 

Bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không chỉ gymer mà loại sữa tăng cân còn có thể sử dụng cho người già, trẻ em hoặc người cần bổ sung dinh dưỡng. 

Nếu đang tâm đến những dòng sản phẩm Mass Gainer, hãy cùng với Tierra tìm hiểu một số thông tin về “Mass Gainer – Sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy tập Gym” nhé. 

Sữa Mass tăng cân là gì?

Sữa Mass hay còn gọi là Mass Gain là loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân, tăng cơ nhờ có chứa hàm lượng calories cao. 

Sữa Mass tăng cân là gì?
Sữa Mass tăng cân là gì?

Mass Gainer thực chất là hỗn hợp tách nhỏ của những nguyên tố đa lượng như carb, khoáng, vitamin, ….được sản xuất dưới dạng bột và dễ dàng hòa tan trong nước, giúp cung cấp một lượng lớn năng lượng trong thời gian ngắn. 

>>>> Tin liên quan:

Thành phần dinh dưỡng của Mass Gainer

Thành phần dinh dưỡng của Mass Gainer
Thành phần dinh dưỡng của Mass Gainer

Hiểu được thành phần dinh dưỡng giúp bạn có thể sử dụng chúng hiệu quả nhất. Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong Mass Gainer là: 

Carbohydrate (tinh bột)

Tùy thuộc vào từng loại Mass Gainer sẽ có hàm lượng Carn nhất định, 1 serving Mass Gainer có thể cung cấp từ 85 – 250 gram carb.

Những loại carb sử dụng trong Mass Gainer hiện nay có nguồn gốc từ gạo nâu, khoai và yến mạch,….đều là những tinh bột loại phức vì thế chỉ cần cung cấp một lượng nhỏ cơ thể đã có thể cảm thấy no và thỏa mãn. 

Đặc biệt, Mass Gainer có chứa maltodextrin là chất cung cấp calo nhanh cho cơ thể, hấp thụ nhanh và giúp tăng cân hiệu quả. 

Protein (đạm)

Mass Gainer trong thành phần có chứa protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển. Trong 1 serving Mass Gainer có thể chứa từ 50-60 gram protein và nguồn protein này có thể đến từ những loại protein khác nhau. 

Protein (đạm)
Protein (đạm)

Protein chủ yếu có trong Mass Gainer được xử lý rất kỹ, và sử dụng nguồn protein chất lượng cao có thể kể đến như Concentrate, Isolate, Milk protein,….

Fat (chất béo)

Một số chất béo được sử dụng trong Mass Gainer đều là nguồn chất béo tốt mà cơ thể bạn vô cùng cần và không thể tự tổng hợp được, 1 serving Mass Gainer có hàm lượng chất béo từ 2-10 gram. 

Một số chất béo từ Mass gainer có thể kể đến như dầu hướng dương, dầu cá, dầu olive, dầu dừa,….

Thành phần khác

Ngoài những chất kể trên trong thành phần của Mass Gainer còn có chứa một số chất nư enzym hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu. 

Lợi ích tuyệt vời của sữa Mass Gainer tăng cân

Nếu là người đã từng sử dụng Mass Gainer bạn có thể nhận thấy được lợi ích tuyệt vời của loài thực phẩm bổ sung này.

Lợi ích tuyệt vời của sữa Mass Gainer tăng cân
Lợi ích tuyệt vời của sữa Mass Gainer tăng cân

Hỗ trợ tăng cân 

Là thực phẩm bổ sung giàu calories, vitamin, khoáng chất và những chất cần thiết cho cơ thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu nhanh vì thế Mass Gainer được sử dụng như một loại “thần dược” giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Phát triển cơ bắp 
Phát triển cơ bắp

Hàm lượng protein cao và axit amino có trong Mass Gainer giúp cơ bắp phục hồi và phát triển hiệu quả 

Tiết kiệm thời gian

Với những người bận rộn và không có thời gian thì Mass Gainer chính là sự lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho bữa ăn của bạn. Chỉ cần hòa tan với nước lọc hoặc nước trái cây, 30s bạn đã có thể nạp năng lượng để cơ thể có đủ sức cho hoạt động tiếp theo.

Hương vị tuyệt vời 

Mass Gainer hiện nay được sản xuất theo xu hướng của người dùng vì thế mà rất đa vị như chocolate, vani, chuối,…bạn có thể sử dụng chúng như một ly sinh tố mà không hề nhàm chán. 

Hướng dẫn sử dụng sữa mass gainer

Tùy thuộc vào từng loại Mass Gainer sẽ có lượng, liều dùng khác nhau, bạn cần đảm bảo cơ thể phải được thích nghi dần khi sử dụng. 

Với những người gầy, đang muốn tăng cân có thể sử dụng từ 1-2 liều/ngày. Mỗi lần sử dụng có thể là 4 muỗng đối với người đã sử dụng lâu, với những người mới sử dụng có thể chỉ cần 3 muỗng đảm bảo sao cho sử dụng từ 8-9 muỗng/ngày là được.

Vì Mass Gainer chỉ là sữa uống vì thế bạn cần bổ sung dinh dưỡng, nguồn protein từ thực phẩm tự nhiên cho cơ thể, một chế độ luyện tập hợp lý và khoa học giúp bạn tăng cân hiệu quả và lành mạnh. 

Top 3 sữa Mass Gainer tốt nhất hiện nay

Sau đây sẽ là một số Mass Gainer được đánh giá cao của người dùng hiện nay, hiệu quả nhanh mà Tierra khảo sát và lấy ý kiến.

Muscle Mass của Elite Labs 

Được mệnh danh là “vua” của những loại thực phẩm Mass Gainer tăng cân vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Lượng protein chứa trong một liều dùng lên đến 60gram (4 muỗng) giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.Tuy nhiên nhược điểm của sản phẩm được đánh giá là hơi ngọt, chính vì thế nếu là người không thích ngọt bạn có thể cân nhắc. 

Serious Mass Gainer của Optimum Nutrition 

Được biết đến là thương hiệu whey hàng đầu, Optimum Nutrition với sản phẩm Gold Standard đã thực sự gây được ấn tượng và Serious Mass cũng được đánh giá rất cao. 

Serious Mass Gainer của Optimum Nutrition 
Serious Mass Gainer của Optimum Nutrition

Sản phẩm được đánh giá cao bởi có hàm lượng carb và khoáng chất nhiều tuy nhiên Creatine chứa trong Serious Mass thấp và không có BCAA.

Sản phẩm Serious Mass đang được bán tại Thế Giới Whey với mức giá siêu ưu đãi, ghé Thế Gi ới Whey để mua sản phẩm ngay nhé!

Muscle Mass từ Labrada 

Labrada được biết đến với sản phẩm nổi bật nhất đó chính là Muscle Mass, ưu điểm của sản phẩm đó là có hàm lượng calories cao lên đến 1290 calories, và có chữa BCAA giúp thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả. 

Mass Gainer là sản phẩm ưu Việt được tin tưởng và lựa chọn bởi nhiều gymer hiện nay, có rất đa dạng sản phẩm và mỗi sản phẩm có nhiều hình thức và mùi vị để bạn có thể lựa chọn. Tùy thuộc vào “hầu bao” hiệu quả sử dụng và nhu cầu của mỗi người để bạn có thể chọn được loại phù hợp. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên rằng dù là chọn loại nào bạn cũng cần phải đảm bảo chọn cửa hàng uy tín để có thể sở hữu sản phẩm chính hãng tránh “tiền mất, tật mang”. 

Nguồn: https://www.tierramaya.net

Whey Protein – Bảng giá sữa whey protein

0

Sữa tăng cơ bắp hay còn gọi là Whey Protein được dân thể hình biết đến rất nhiều và rất ưa chuộng, nó có tác dụng cung cấp axit amin thiết yếu cho cơ thể duy trì, phát triển và hoàn chỉnh cơ bắp.

Nhu cầu sử dụng whey protein hiện nay tăng cao, vì thế mà có rất nhiều nơi cung cấp loại thực phẩm chức năng này. Tuy nhiên, đâu mới là nơi cung cấp uy tín và chất lượng, giá cả tốt?

Một số thông tin về “Whey Protein – Bảng giá sữa whey protein” sẽ được Tierra cung cấp trong bài viết, nhằm hỗ trợ bạn tìm ra được địa chỉ cung cấp uy tín, giá thành phải chăng. 

Thông tin về Whey Protein

Whey Protein được biết đến là thành phẩm của quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai, whey protein là nguồn cung cấp thực phẩm chất đạm chất lượng cao hơn so với những protein tự nhiên đem đến nguồn axit amin thiết yếu để cơ bắp được duy trì phát triển và hoàn thiện hơn.

Thông tin về Whey Protein
Thông tin về Whey Protein

Whey protein được sử dụng rộng rãi với những người luyện tập nhằm cung cấp nguồn dinh dưỡng, tăng cường sức mạnh cơ bắp hoặc với những người cơ thể không dung nạp đường sữa hoặc bị dị ứng với những nguồn cung cấp protein tự nhiên như đậu, trứng,…. 

Whey Protein có nguồn gốc từ đâu?

Là sản phẩm được tìm thấy từ nguồn sữa bò nguyên chất, trong quá trình sản xuất phô mai, người ta tách protein ra đó chính là whey protein. 

Một số nguồn protein khác có thể tìm thấy trong những thực phẩm mà ta sử dụng hàng ngày đó chính là thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu như đậu nành, phô mai đều có nguồn protein tự nhiên rất tốt cho cơ thể. 

Tuy nhiên, hàm lượng axit amin được cung cấp trong những thực phẩm tự nhiên sẽ không thể hấp thụ nhanh như whey protein. 

>>>> Có thể bạn quan tâm:

Lịch sử phát triển whey protein 

Từ khoảng 2500 năm trước, một loại sữa tăng cường sức đề kháng cơ thể và cải thiện tốc độ phát triển cơ bắp đã được Hippocrates sáng tạo ra. 

Cuối thế kỷ 16 tại Thụy Sĩ, một số nông dân từ thực tế chăm sóc heo đã phát hiện heo tắm bằng sữa sẽ có tốc độ phát triển nhanh hơn thông thường, từ đó whey protein ra đời. 

Khoảng những năm 1970, một số sản phẩm giúp tăng cường phát triển cơ bắp được nghiên cứu để phục vụ cho bộ môn thể hình, tuy nhiên những sản phẩm này chưa thực sự hoàn thiện và dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó tiêu. 

Mãi đến 1990, thì một loại sữa có hàm lượng protein cao và ít béo ra đời và rất được sự ưa chuộng của dân thể hình. 

Whey Protein có những loại nào?

Biết được những loại protein giúp bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với cơ thể và khả năng tài chính. Whey protein hiện nay được chia ra làm 4 loại cơ bản:

Whey Protein Concentrate (WPC)

Là loại whey protein ít qua chế biến nhất vì thế mà giữ được hàm lượng lactose, chất béo và hàm lượng protein cao từ khoảng 85-90%. 

Whey Protein Concentrate (WPC)
Whey Protein Concentrate (WPC)

Nếu là người có điều kiện kinh tế “khiêm tốn” bạn có thể lựa chọn loại whey protein này, tuy nhiên vì có chứa hàm lượng lactose vì thế có thể gây chướng bụng, đau bụng khi sử dụng, không thích hợp với những người dị ứng với lactose. 

Whey Protein Isolate (WPI)

Vì trải qua các bước loại bỏ tạp chất nên Whey Protein Isolate tinh khiết hơn và không chứa lactose, hàm lượng carbs và chất béo cũng thấp, vì thế được nhiều bạn gymer ưa chuộng. 

Whey Protein Isolate (WPI)
Whey Protein Isolate (WPI)

Nếu là người ăn kiêng bạn có thể lựa chọn tuy nhiên, hãy cân nhắc giá một chút nhé vì Whey protein isolate có giá thành hơi cao, và một số thành phần vi sinh có lợi cũng giảm đi do quá trình loại bỏ tạp chất. 

Whey Protein Hydrolyzed (WPH)

Có thể nói đây là loại Whey Protein có hàm lượng protein cao nhất, vì chúng được loại bỏ hoàn toàn các hợp chất và trải qua quá trình thủy phân để tách đại phân tử protein thành siêu phân tử để cơ thể hấp thu nhanh nhất. 

Whey Protein Hydrolyzed (WPH)
Whey Protein Hydrolyzed (WPH)

Vì trải qua quá trình sàng lọc và xử lý rất kỹ nên Whey Protein Hydrolyzed sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai đang muốn tăng cơ một cách nhanh chóng, tuy nhiên giá thành chính là vấn đề cần quan tâm khi sử dụng (giá cao nhất trong các loại Whey Protein)

Whey Protein Blend (WPB)

Là một loại whey hỗn hợp được sử dụng phổ biến ở các gymer nữ, được sản xuất dựa trên sự kết hợp của 2-3 loại whey, hoặc là từ Whey Protein Concentrate kết hợp với Whey Protein Isolate, hoặc Whey Protein Isolate với Whey Protein Hydrolyzed

Tùy thuộc vào thành phần sử dụng mà chúng có già thành tương ứng. 

Tìm hiểu sản phẩm trước khi mua bạn có thể đọc thành phần được in trên nhãn mác, thành phần được viết trước là thành phần chính.

So với những loại whey khác, thì giá thành của loại Whey Protein Blend cũng khá dễ chịu được sử dụng rất phổ biến. Có thể bị dị ứng với Whey Protein Blend khi có thành phần Whey Protein Concentrate, vì thế hãy lưu ý chọn mua nếu bạn dị ứng có thể chọn loại được kết hợp từ Whey Protein Isolate với Whey Protein Hydrolyzed. 

Whey Protein có lợi ích gì cho sức khỏe?

Sở dĩ được sử dụng rất phổ biến hiện nay, đó chính là vì whey protein mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tierra xin được gợi ý một số: 

Nguồn cung cấp protein 

Với những người cần tăng cường cơ bắp nhanh, không có thời gian hoặc không thích phải chờ đợi hiệu quả nạp protein từ những chất tự nhiên thì whey protein chính là nguồn cung cấp tốt nhất. Nó giúp tiêu hóa và hấp thụ nhanh, không chỉ thế còn hạn chế được những tạp chất, hạn chế được sự dư chất. 

Nguồn cung cấp protein 
Nguồn cung cấp protein

Giảm cảm giác thèm ăn 

Sử dụng whey protein giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn là những nguồn protein tự nhiên. 

Với những người đang cần giảm cân có thể lựa chọn whey protein vì hàm lượng carbs ít, và  họ sử dụng whey protein để tăng cơ. 

Giảm mỡ cơ thể 

Whey giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo rất tốt do giúp giải phóng hormon tuyến giáp.  

Một nghiên cứu được thực hiện trong 1 tháng, 1 nhóm sử dụng whey protein, 1 nhóm sử dụng protein đậu nành và 1 nhóm sử dụng carbs, kết quả cho thấy nhóm dùng whey giảm 1.1 kg so với protein đậu nành, và giảm 2.3kg so với nhóm sử dụng carb. 

Giúp giảm viêm 

Viêm là phản ứng của cơ thể đối với vết thương, nguy hiểm hơn điều này có thể trở thành mãn tính, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng whey protein có khả năng giảm viêm rất tốt. 

Cải thiện độ nhạy insulin 

Sử dụng whey giúp cơ thể tăng nồng độ leucine, isoleucine, valine đột ngột, làm tăng insulin trong cơ thể giúp kiểm soát đường máu. Tuy nhiên cần sử dụng có liều lượng để tránh làm tăng insulin quá cao.  

Xây dựng cơ bắp 

Hàm lượng axit amin và leucine trong whey giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp, chống mất cơ, một nghiên cứu cho thấy kết quả sử dụng whey protein giúp tăng cơ gấp 26 lần so với bạn chỉ ăn. 

Chống oxy hóa 

Những chất chống oxy hóa có nhiều glutathione, đây là chất được sản sinh từ axit amin vì thế mà whey protein cũng được xem là có khả năng chống oxy hóa. 

Sử dụng Whey Protein như thế nào?

Biết được những loại whey và lợi ích của việc sử dụng whey rồi, việc cần làm là sử dụng chúng như thế nào là hiệu quả nhất. 

Theo sự nghiên cứu và dựa trên hiệu quả sử dụng thì chúng tôi nhận thấy, lượng whey protein cần thiết để sử dụng cho cơ thể 1 ngày có thể là từ 1-2.2g protein/kg cơ thể. Còn tùy thuộc vào chế độ luyện tập của bạn nữa nhé. 

Cách pha: 

  • Đơn giản nhất bạn có thể thực hiện pha 1 muỗng bột whey protein với 300ml nước và dùng bình lắc lên, có thể cho thêm đá, lưu ý cho thêm đá nên giảm lượng nước đi nhé. 
  • Để có thể sử dụng được lâu dài và không tạo cảm giác nhàm chán bạn có thể tận dụng máy xay sinh tố, và cho mình một ly sinh tố thơm ngon bằng cách kết hợp với những loại trái cây hoặc những loại hạt nhé. 

Sử dụng whey vào 4 buổi sau đây để có thể đem lại hiệu quả cao nhất nhé. 

  • Sau khi thức dậy vào buổi sáng: cơ thể bạn cần nạp một lượng protein sau một đêm dài, vì thế buổi sáng có thể sử dụng 1 ly protein và một chén yến mạch bạn đã có 1 bữa sáng đủ chất. 
  • Bữa lỡ: nếu là người không có thời gian, bữa lỡ bạn có thể sử dụng whey protein  để thay thế cho việc ăn bữa lỡ nhé. 
  • Trước hoặc sau khi tập: Dù bận rộn đến đâu thì trước hoặc sau khi tập bạn hãy đừng quên bổ sung cho cơ thể 1 ly whey nhé. 
  • Trước khi đi ngủ: Protein được cung cấp cho cơ thể để cơ thể có thể “ chỉnh hình” cơ bắp là điều cần thiết nhé, bạn có thể sử dụng Casein thay thế vì đây là dạng protein hấp thụ chậm. 

Mua Whey Protein ở đâu chính hãng?

Bạn có đang tìm kiếm 1 địa chỉ uy tín cung cấp whey protein chính hãng? Tierra tự hào là đơn vị chuyên cung cấp những thực phẩm whey protein chính hãng. 

Với sự chọn lọc khắt khe nhất, Tierra chính là nơi để bạn có thể chọn lựa những sản phẩm thực bổ sung dinh dưỡng thể thao đến từ những thương hiệu hàng đầu thế giới. 

Được sự tin tưởng và lựa chọn của khách hàng trong những năm qua, chúng tôi luôn lấy uy tín và “cái tâm” để kinh doanh đảm bảo sản phẩm 100% là chính hãng, mẫu mã đa dạng, và giá thành phải chăng nhất. 

Đặc biệt những sản phẩm whey protein luôn được cập nhật mẫu mới để bạn có thể an tâm khi lựa chọn, tư vấn nhiệt tình đem đến cho bạn sản phẩm whey protein phù hợp nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn mua whey protein tại Thế Giới Whey, đây là cửa hàng bán Whey uy tín lâu năm tại TPHCM: https://www.thegioiwhey.com

Đến với cửa hàng của chúng tôi bạn có thể lựa chọn thêm những sản phẩm về giảm cân Hydroxycut, hoặc những thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp BCAA,…còn rất nhiều sản phẩm hỗ trợ để bạn có thân hình, cơ thể như mơ ước. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và mua sản phẩm với giá tốt nhất nhé https://www.tierramaya.net

Nguồn: https://www.tierramaya.net