Những công dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Theo các chuyên gia dầu cá được xem là một trong những dưỡng chất quan trọng mà chúng ta cần bổ sung cho cơ thể thường xuyên.

Bởi loại dầu này có nguồn gốc thiên nhiên, lành tính và mang đến cho người dùng nhiều lợi ích thiết thực.

Vậy trên thực tế dầu cá là gì? Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe như thế nào? Cùng Tierra theo dõi bài viết sau để giải đáp tất cả những thắc mắc này bạn nhé.

Mục lục nội dung:

Dầu cá là gì?

Nhiều người thắc mắc bản chất thật sự của dầu cá là gì? Dầu cá là một nguồn axit béo omega-3. Đây là dưỡng chất cần thiết cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Nó hỗ trợ từ hoạt động cơ bắp cho đến sự phát triển của tế bào. Trong đó, axit béo omega-3 là chất có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên, cơ thể không tự sản xuất ra được loại axit này.

Theo các nghiên cứu khoa học, trong dầu cá chứa 2 omega-3 được gọi là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Nguồn thực phẩm có chứa DHA và EPA chúng ta có thể kể đến như: cá thu, cá hồi, trai, hàu, cua… Ngoài ra trong một số loại hạt, dầu thực vật cũng có chứa loại omega-3 khác gọi là axit alpha-linolenic (ALA).

Công dụng của dầu cá đối với sức khỏe con người

Theo Đại học Harvard (Mỹ), dầu cá là loại thuốc rất tốt cho cơ thể con người. Bởi vậy nó được dùng nhiều nhất trên thế giới hiện nay. Những tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe có thể kể đến như:

Hỗ trợ hoạt động tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống bổ sung dầu cá trong vòng 6 tháng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim.

Đồng thời nó cũng hạn chế nguy cơ tử vong cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng, người cao tuổi có nồng độ axit béo EPA cao sẽ có tỷ lệ bị suy tim sung huyết thấp hơn.

Nâng cao thị lực

Dầu cá chứa DHA – hai loại acid béo không no tồn tại trong võng mạc mắt với hàm lượng lớn. Bởi vậy việc sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ hỗ trợ cho hoạt động của các tế bào trên võng mạc, giúp mắt sáng khỏe hơn.

Đối với người trường thành nguồn dưỡng chất này còn ngăn ngừa nhiều căn bệnh như: thoái hóa điểm vàng, hội chứng khô mắt, tăng nhãn áp.

Giảm sưng, chống viêm

Dầu cá có tác dụng giảm sưng, chống viêm hiệu quả. Đặc biệt là rất hữu hiệu đối với bệnh viêm khớp dạng thấp. Vì thế nguồn dưỡng chất này thường được dùng để giảm tình trạng đau nhức, mỏi cơ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Bảo vệ làn da

Trong thành phần của dầu cá có chứa chất chống oxy hóa. Nó ngăn chặn sự phá hủy collagen, không cho nếp nhăn xuất hiện. Từ đó quá trình lão hóa cũng chậm hơn. Không những thế, loại dầu này còn chứa axit béo với tác dụng cân bằng lượng hoocmon và EPA. Vì vậy nó sẽ hạn chế bã nhờn tiết ra trên khuôn mặt và giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Cải thiện tâm trạng lo âu, trầm cảm

Theo nghiên cứu khoa học, dầu cá chứa DHA và axit docosahexaenoic. Đây là những dưỡng chất quan trọng đối với tế bào thần kinh. Chúng có nhiệm vụ nuôi dưỡng tế bào thuộc hệ thần kinh phát triển tốt nhất. Nhờ đó, người dùng có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh rối loạn tâm lý, trí nhớ như bệnh trầm cảm, Alzheimer.

Giúp phát triển cơ bắp

Một số nhà nghiên cứu cho biết, uống dầu cá mỗi ngày có khả năng chống lại sự suy giảm khối lượng và chức năng cơ bắp ở độ tuổi từ 60-85.

Bên cạnh đó nguồn chất béo lành mạnh trong sản phẩm cũng kích thích tăng trưởng protein cơ bắp. Đồng thời nó giúp cải thiện khối lượng cơ bắp hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cơ thể

Dầu cá không chỉ cần thiết cho hoạt động cơ bắp, tế bào mà còn rất tốt cho các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất thiết yếu, dồi dào để tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó sức đề kháng của cơ thể cũng được nâng cao. Nhất là ở đối tượng mẹ bầu và trẻ nhỏ.

Giảm gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến ở Việt Nam hiện nay có thể gây nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn phòng tránh và điều trị bệnh này chúng ta nên bổ sung dầu cá Omega 3 mỗi ngày. Nó sẽ giúp giảm viêm, đào thải mỡ thừa trong gan để bảo vệ gan khỏe mạnh.

Xương khớp dẻo dai

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong kết cấu của hệ xương khớp. Nếu thiếu dưỡng chất này bạn có thể cảm thấy nhức xương, khớp sụn.

Thậm chí khi vận động mạnh khớp còn dễ bị tổn thương. Bởi vậy chúng ta nên dùng dầu cá thường xuyên để có hệ xương khớp dẻo dai dù ở độ tuổi nào.

Ngăn ngừa triệu chứng suy giảm tâm thần

Khi tuổi già, chức năng não sẽ ngày càng chậm lại và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, suy giảm tâm thần cũng tăng lên. Tuy nhiên những người ăn nhiều cá thì xu hướng này sẽ chậm lại. Đồng thời nếu uống dầu cá đều đặn thì trí nhớ, tâm thần cũng được cải thiện một cách rõ rệt.

Lời kết

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về dầu cá là gì và tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe. Nếu muốn tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng một cách toàn diện thì chúng ta nên bổ sung sản phẩm thường xuyên. Tuy nhiên trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để sử dụng đúng liều lượng, kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.