Người gầy có nên uống sữa tăng cân không?

0
44

Một vóc dáng cân đối là mơ ước của rất nhiều người. Có rất nhiều cách thức để tăng cân được áp dụng. 

Nhưng sữa là phương án được đông đảo các anh chị em lựa chọn. Vậy câu hỏi được đặt ra là có nên uống sữa tăng cân? Đây là vấn nên được tìm hiểu kỹ để đưa ra thực đơn rõ ràng cho mỗi người. 

Hiểu được những vấn dBài viết dưới đây được Tierra chắt lọc, tìm hiểu và đưa ra các thông tin chính xác nhất.

Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là công thức được các nhà nghiên cứu đặc biệt bào chế ra cho người gầy. Đây là một loại thực phẩm chức năng giúp chúng ta phục hồi năng lượng bị thiếu hụt. Vẫn có nhiều người đặt ra thắc mắc là có nên uống sữa tăng cân không? Các chất dinh dưỡng có mặt trong sữa với hàm lượng rất lớn. Đặc biệt phải kể đến ở đây là chất đạm, chất béo và protein. Chúng được trộn lẫn với nhau theo tỷ lệ đã được định sẵn vừa đủ với cơ thể. 

Sữa tăng cân là gì?
Sữa tăng cân là gì?

Ngoài ra một số loại sữa khác còn cung cấp thêm vitamin, chất khoáng. Các enzym tiêu hóa trong sữa hỗ trợ tăng cường sự hấp thu dinh dưỡng từ các loại thức ăn.  Tuy nhiên người có hệ thống đường ruột kém không nên sử dụng vì rất khó hấp thu dưỡng chất từ sữa. Có thể hiểu một cách nhanh gọn thì đây là một loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Loại thực phẩm này nếu được dùng hợp lý trước và sau các bữa ăn thì có thể phát huy được tác dụng đáng kể. 

Người gầy có nên uống sữa tăng cân không?

Nhiều người chọn sữa tăng cân vì cho rằng sữa có thể giúp hỗ trợ trong quá trình tăng cân. Vậy có nên uống sữa tăng cân không? Thực chất loại sữa này có thể cung cấp năng lượng cho chúng ta, cụ thể:  

Cung cấp calo

Sữa tăng cân giúp bổ sung một lượng lớn calo cho cơ thể con người. Sau một ngày hoạt động dài chúng ta mất đi một lượng calo lớn. Chính vì vậy cần phải bù đắp lượng calo bị thiếu hụt. Hơn nữa sữa được pha trộn lại từ các thành phần có tỷ lệ được quy định nên rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày chỉ cần uống 2 đến 3 ly sữa và duy trì để cải thiện cân nặng. 

Cung cấp calo
Cung cấp calo

Tăng cơ nạc

Cơ của chúng ta sẽ bị mỏi sau ngày dài vận động vì vậy lựa chọn sản phẩm giúp tăng cơ là rất quan trọng. Cách nhanh và tiện lợi nhất là uống sữa đều đặn mỗi ngày giúp bổ sung protein kích thích cơ tăng trưởng. Sữa đáp ứng được nhu cầu hoạt động, giữ cơ nạc luôn săn chắc, khỏe mạnh. Hơn nữa trong sữa có chứa glutamine nạp năng lượng nâng cao hệ miễn dịch.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Bổ sung Creatine

Creatine là một hợp chất có tự nhiên trong mỗi cơ thể chúng ta. Loại này được cấu tạo từ ba loại axit amin là: Arginine, Glycine, Methionine.

Bổ sung Creatine
Bổ sung Creatine

Đây đều là các axit amin giúp kích thích quá trình tổng hợp các protein nuôi sống cơ thể. Cần uống sữa mỗi ngày sau bữa ăn để đảm bảo hoạt động được duy trì.

Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp

Sữa là một loại thức uống chứa hàm lượng protein khá cáo. Các axit amin trong protein giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh hơn. Khi chúng ta tập luyện thì phần năng lượng mất đi sẽ được bù đắp nhờ uống sữa đều đặn. Chính vì vậy việc duy trì chế độ hợp lý là vô cùng quan trọng. 

Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp
Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp

Cách dùng sữa tăng cân đạt hiệu quả

Theo các nhà nghiên cứu về thức uống cho người gầy cho biết thời điểm tốt nhất để uống sữa là 30 hoặc 60 phút sau bữa ăn. Nhưng nếu bạn có ý định dùng chúng trước bữa ăn thì hãy sử dụng trước 2 tiếng. Tuyệt đối không nên uống sữa quá gần với bữa chính vì sẽ làm giảm tác dụng của sữa. Có một lưu ý nhỏ nhỏ đó là không được dùng sữa thay cho bữa chính. Bạn chỉ uống ngoài bữa ăn để hỗ trợ cung cấp năng lượng mà thôi. 

Cách dùng sữa tăng cân đạt hiệu quả
Cách dùng sữa tăng cân đạt hiệu quả

Tuy sữa giúp con người bổ sung chất dinh dưỡng nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể sử dụng một cách bừa bãi. Sau đây là chúng tôi gửi đến bạn đọc một số lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân : 

  • Không dùng cho những người có hệ tiêu hóa kém, gặp vấn đề về đường ruột.
  • Người mẫn cảm và dị ứng với các thành phần của sữa tăng cân. 
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không được tùy tiện sử dụng. 
  • Tránh xa tầm tay của trẻ nhỏ dưới 12 tuổi. 
  • Các bệnh nhân đang trong giai đoạn trị liệu cũng chú ý không dùng loại sữa này.

Lời kết

Bài viết trên đây chúng tôi đã trả lời cho câu hỏi có nên uống sữa tăng cân mà các bạn thắc mắc. Nếu đang có ý định tăng cân để cơ thể có một vóc dáng như ý thì ngay từ bây giờ hãy xây dựng cho mình một thực đơn nhé. Hãy kết hợp ăn uống điều độ cùng chế độ luyện tập đều đặn. Cân nặng của chúng ta sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng nếu biết kết hợp các loại thực phẩm chức năng. Hy vọng qua bài viết này nhiều độc giả sẽ tìm ra được giải pháp tốt nhất cho mình. Mong rằng mọi người sẽ có được thân hình như mơ ước.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here