Nên tập Gym hay Yoga sẽ tốt hơn?

0
224

Hiện nay có rất nhiều phương pháp tập luyện thể dục để nhanh chóng cải thiện sức khỏe cũng như lấy lại vóc dáng. 

Trong đó tập gym và yoga chính là hai phương pháp phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Có rất nhiều người phân vân không biết nên tập Gym hay Yoga sẽ tốt hơn? Vì cả 2 phương pháp này đều có những lợi thế riêng. 

Hãy cùng Tierra tìm hiểu về những lợi ích mà Gym và Yoga mang lại, từ đó giúp bạn có định hướng tập luyện phù hợp cho bản thân.

Tập gym có tác dụng gì?

Việc luyện tập thể dục thường xuyên có rất nhiều lợi ích khác nhau và tập Gym cũng vậy. Sau đây sẽ là một số tác dụng mà tập Gym mang lại.

Giúp cải thiện vóc dáng, hình thể

Có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng tập gym làm to cơ và thô dáng của các bạn nữ. Tuy nhiên các bạn gái không nên quá lo lắng về vấn đề này. Lý do chính là bởi vì lượng hormone hỗ trợ tăng cơ ở nam giới cao hơn ở nữ. Vậy nên bạn chỉ cần lựa chọn các bài tập phù hợp thì hoàn toàn có thể sở hữu được vóc dáng hoàn hảo cho cả nam và nữ.

Tập gym có tác dụng gì?
Tập gym có tác dụng gì?

Tập gym cũng khiến cơ thể phải vận động cường độ cao. Điều này rất tốt cho các bạn thừa cân có thể tăng cơ giảm mỡ hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. 

Ngược lại, đối với nữ giới có thể trạng gầy khó tăng cân, môn vận động này cũng giúp cơ thể săn chắc giúp tăng cân hiệu quả. Tập gym sẽ giúp nữ giới có các số đo chuẩn để giúp cơ thể có sự cân đối và hài hòa tổng thể. Khiến cho các bạn tự tin hơn với vóc dáng hình thể của mình.

Giúp tinh thần thoải mái

Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh dopamine và epinephrine. Hai chất này có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh. Đồng thời giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, hưng phấn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả. 

>>> Thông tin dành cho bạn:

Bạn cũng sẽ có cơ hội giao lưu và kết bạn với những người mới khi đến phòng tập gym. Chúng góp phần giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn. Ngoài ra tập Gym cũng giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch, gan nhiễm mỡ.

Tập yoga có lợi gì gì?

Theo như các chuyên gia Mỹ nghiên cứu thì tập Yoga giúp tăng tuổi thọ từ 5 – 10 năm. Câu trả lời sau đây sẽ phần nào lý giải được những lợi ích mà yoga mang lại.

Tập yoga có lợi gì gì?
Tập yoga có lợi gì gì?

Nâng cao sức khỏe

Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập yoga sẽ giúp bạn phòng tránh những căn bệnh về xương khớp như đau mỏi vai gáy, đau lưng,… Ngoài ra, còn có tác dụng đối với các nhóm cơ giúp cơ thể săn chắc, cải thiện hoạt hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh.

Những người tập yoga có khả năng mắc các bệnh về tim mạch cực kỳ thấp, hỗ trợ tăng cường các chức năng của phổi, ổn định đường huyết. Bởi lẽ tập yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da khỏe đẹp hơn.

Giúp tinh thần thư giãn

Các bài tập yoga có động tác nhẹ nhàng, cường độ vận động trung bình tác động lên toàn bộ các bó cơ. Điều này cũng giúp cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn vừa có sự tự tin vừa thư giãn sau sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên trì, nhẫn nại và thận trọng. 

Chính vì vậy các bài tập không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là tác động rèn luyện tính cách kiên trì rất hiệu quả. Tương tự như tập gym, yoga cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Để từ đó bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái và thư giãn, phấn chấn để bước vào một ngày tràn đầy năng lượng.

Nên tập Gym hay Yoga?

Cả Gym và Yoga đều có những lợi ích riêng của mình. Tùy thuộc vào nhu cầu của từng người tập. Vì vậy rất khó để trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga cho các bạn. Tuy nhiên bạn cũng có thể tham khảo một vài lời khuyên sau đây để chọn cho mình chế độ tập luyện phù hợp:

  • Nếu bạn đang muốn một thân hình dẻo dai, linh hoạt cũng như cần phút giây thư giãn thì bạn nên tập Yoga.
  • Ngược lại bạn muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng vận động với cường độ cao để có cơ thể hoàn hảo thì tập gym là một lựa chọn tốt.
  • Đôi khi chúng ta ta cũng có thể kết hợp cả Gym và Yoga để cân bằng cuộc sống với một vóc dáng hoàn mỹ.

Những điều cần lưu ý khi tập Gym hoặc Yoga

Sau đây sẽ là một vài lưu ý nhỏ là cẩm nang tập luyện mà bạn nên có:

  • Lựa chọn không gian tập phù hợp
  • Khởi động kỹ trước khi tập
  • Tập đúng, đủ thời gian
  • Lựa chọn bài tập phù hợp tình trạng sức khỏe của bản thân
  • Tập luyện thường xuyên, đều đặn
  • Chế độ ăn phù hợp

Lời kết

Hi vọng với những thông tin hữu ích mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên tập Gym hay Yoga sẽ tốt hơn? Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn một chế độ tập luyện phù hợp. Chúc bạn cải thiện sức khỏe và có một thân hình cân đối.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here