Creatine là gì? Tác dụng của Creatine với người tập gym

Hiện trên thị trường nước ta có rất địa chỉ cung cấp sản phẩm bổ sung Creatine. Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng biết Creatine là gì đúng không nào?

Hiểu được băn khoăn này của nhiều người, bài viết “Creatine là gì? Tác dụng của Creatine với người tập gym” sẽ giúp bạn tìm hiểu thật chi tiết về sản phẩm Creatine và cách sử dụng. Hãy cùng Tierra theo dõi ngay nhé.

Mục lục nội dung:

Định nghĩa Creatine là gì?

Creatine là gì? Creatine là một hợp chất có tác dụng cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Creatine chính là một dạng chất tự nhiên được cấu tạo bởi các axit amin bao gồm: Arginine, glycine và methionine. Những loại axit amin này sẽ giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. Từ đó giúp cho người tập luyện thể thao có sức lực, thực hiện các động tác nhanh và mạnh mẽ hơn.

Creatine được sản xuất trong các bộ phận của cơ thể như: gan, tụy, thận. Sau đó chúng được và vận chuyển đến các cơ bắp trên khắp cơ thể qua các mạch máu. Khi đến được cơ bắp thì chúng sẽ chuyển hóa thành năng lượng cao Creatine phosphate

Tác dụng của Creatine trong luyện tập thể hình

Creatine ngày càng được nhiều người biết đến và nghiên cứu thành các sản phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Creatine là gì và tác dụng của Creatine với người tập gym như thế nào? Bạn có thể thấy rằng Creatine có nhiều tác dụng rất đa dạng như:

Creatine và sự làm dày cơ bắp

Creatine có thể khiến các tế bào cơ bắp căng lên, góp phần khuyến khích các tế bào tăng cường sản xuất các cấu trúc protein và enzyme quan trọng. Và việc làm dày tế bào cũng góp phần gia tăng tổng khối lượng cơ nạc, loại bỏ việc hình thành cơ mỡ. Từ đó, tăng cường sự săn chắc của cơ tay, chân, nâng cao sự phát triển các cơ và đồng thời giúp cơ lớn hơn.

Creatine sẽ là gián tiếp giúp quá trình luyện tập tốt hơn

Creatine giúp cho người tập gym tập luyện mạnh hơn và nhanh hơn ở cường độ cao và khả năng hồi phục cũng mạnh mẽ hơn.

Việc phục hồi nhanh hơn có ý nghĩa rất lớn trong tập thể hình. Vì khi phục hồi nhanh chóng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tập luyện được nhiều và mang đến hiệu quả tăng cơ bắp

Creatine giúp các tế bào tăng trưởng

Creatine rất cần thiết để có một sức khỏe tốt. Cơ thể khi đảm bảo lượng Creatine cần thiết sẽ giúp cho các tế bào luôn khỏe mạnh. Hạn chế tối đa các thương tổn và thúc đẩy làm lành các thương tổn cơ bắp trong thời gian sớm nhất.

>>> Cập nhật thêm những tin tức hữu ích khác:

Creatine làm giảm bệnh mất trí nhớ

Một trong những tác dụng của Creatine chính là giảm sự xuất hiện của chứng Alzheimer. Người tập gym có thể sử dụng sản phẩm do có nhiều tác dụng tốt cho hệ thần kinh. Creatine giúp chống oxy hóa, chất chống lại các gốc tự do trong cơ thể cực mạnh.

Ai nên sử dụng Creatine

Việc bổ sung Creatine là điều cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên như:

Vận động viên thể hình
Cầu thủ bóng đá
Vận động viên bơi lội
Những vận động viên các môn đối kháng

Có thể thấy, chỉ cần là những người thường xuyên sử dụng đến cơ bắp thì đều có thể sử dụng Creatine. Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà sẽ chọn những sản phẩm Creatine thích hợp.

Creatine có trong thực phẩm nào?

Creatine là hợp chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang muốn cải thiện cơ bắp trở nên săn chắc hơn thì có thể chọn các loại thực phẩm tự nhiên như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà và một số loại hoa quả tươi …Đây đều là các thực phẩm có nhiều Creatine tốt cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.

Ngoài những thực phẩm tự nhiên này thì bạn cũng có thể tìm thêm các thực phẩm hỗ trợ như: Best Creatine, Dymatize Creatine hay Creatine Monohydrate …Đều là những dòng sản phẩm có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc tăng cơ. Bạn có thể đặt mua những sản phẩm này ở các cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm chức năng.

Cách sử dụng Creatine hiệu quả

Creatine sẽ mang đến cho người dùng nhiều tác dụng tốt. Nhưng để Creatine có thể phát huy tác dụng tốt nhất thì bạn phải nắm được cách sử dụng đúng. Bởi hiện nay có rất nhiều cách khuyên dùng Creatine khác nhau. Tuy nhiên, cách sử dụng mang lại hiệu quả tốt là dùng với đường giản đơn ( đường glucose). Bạn nên nhớ tuyệt đối không sử dụng Creatine cùng với nước cam. Vì trong nước cam ép sẽ có nồng độ axit khiến các thành phần trong Creatine bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Creatine là sử dụng với nước lọc, nước ấm sẽ không làm bạn buồn nôn, chướng bụng. Bạn cũng nên lưu ý rằng khi sử dụng Creatine cần phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Vì Creatine hút nước rất nhiều, muốn cơ thể không bị thiếu nước thì bạn nên uống nước thường xuyên. Hoặc nếu trong quá trình sử dụng có những thay đổi lạ thì bạn nên tạm ngưng Creatine. Sau đó đến các trung tâm y tế để được các bác sĩ khám và chẩn đoán.

Như vậy, thông tin bên trên đã giúp bạn tìm hiểu Creatine là gì. Nếu bạn đang muốn cải thiện cơ bắp của mình thì hãy dùng Creatine. Đồng thời hãy chú ý về thời gian sử dụng để có kết quả tốt nhất cho cơ thể nhé.