Cách làm sữa tăng cân tại nhà đúng cách

0
15

Cân nặng hiện nay là một vấn đề nan giải khiến nhiều người lo lắng. Thay vì dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ thì cách làm sữa tăng cân tại nhà mang lại hiệu quả khá cao. 

Chính vì vậy đây là phương pháp rất nhiều bà nội trợ sử dụng để làm món uống an toàn và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho những người thân trong gia đình. Hãy cùng Tierra đi tìm hiểu cách làm sữa tăng cân trong bài viết sau nhé!

Cách nấu sữa tăng cân từ bí đỏ 

Cách nấu sữa tăng cân từ bí đỏ 
Cách nấu sữa tăng cân từ bí đỏ

Khi làm sữa tăng cân bằng bí đỏ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

  • Bí đỏ 500g
  • 1 nửa lon sữa đặc
  • sữa tươi 1 lít
  • nước dừa 500g

Các bước tiến hành nấu sữa bí ngô.

Bước 1: Đầu tiên là bước sơ chế bí đỏ

Bí đỏ có lớp vỏ khá cứng nên bạn có thể sử dụng dao chuyên gọt rau củ để làm sạch. Tiếp theo cắt ra làm 4 rồi nạo sạch phần ruột rồi rửa sạch rồi để ráo.

Bước 1: Đầu tiên là bước sơ chế bí đỏ
Bước 1: Đầu tiên là bước sơ chế bí đỏ

Sau đó cắt bí đỏ thành các miếng hình vuông đều nhau càng nhỏ càng dễ hấp và xay. 

Bước 2: Đem hấp bí đỏ

Bạn cho chút muối vào nước sau đó cho bí vào đậy nắp và bắt đầu mở lửa cho đến khi chín. Muối có tác dụng làm bí nhanh mềm hơn, lấy bí ra ngoài để nguội khi đã chín mềm. 

Bước 3: Mang hết số bí đã chín xay nhỏ bằng máy xay sinh tố, dùng sữa tươi không đường, sữa đặc và nước dừa vào xay cùng đến khi nhuyễn là xong. Tiếp theo dùng rây lọc đến khi có phần sữa bí đỏ sánh mịn. 

Bước 4: Bước cuối cùng chính là mang phần sữa đã lọc nấu chín, khi đun bạn hãy khuấy đều tay để không bị bén và cháy khét. Khi sữa sôi thì tắt bếp và nêm thêm đường nếu thích uống ngọt. 

Thức uống tăng cân từ sữa dừa

Nguyên liệu để nấu sữa dừa tăng cân hiệu quả như sau:

  • Thứ nhất là nước lọc hoặc có thể dùng phần nước dừa.
  • Thứ hai là cùi dừa. 

Khi đã có đầy đủ những thứ cần thiết sẽ tiến hành nấu cho nước vào nồi, tiếp theo đun lửa nhỏ đến khi nước nóng. Sau đó xây nhỏ cùi dừa cùng với phần nước vừa đun thành hỗn hợp mịn. 

>>> Xem thêm:

Tiếp theo bạn sử dụng rây lọc lấy phần nước và cho vào một cái chai đậy nắp kín rồi đem bỏ vào tủ lạnh. Thời gian bảo quản lạnh để có thể dùng được là 4 ngày và lắc lên để dùng được ngon hơn. 

Dùng sữa tươi mật ong tăng cân đẹp da hiệu quả

Nguyên liệu cần dùng rất đơn giản là sữa tươi và mật ong để sử dụng vào mỗi buổi sáng. Cách dùng rất đơn giản đó là bạn chỉ cần thêm một chút mật ong vào ly sữa để uống cho đậm đà. Món uống này chứa lượng protein giúp ích cho sự phát triển của tế  bào và tăng cân.

Dùng sữa tươi mật ong tăng cân đẹp da hiệu quả
Dùng sữa tươi mật ong tăng cân đẹp da hiệu quả

Đặc biệt sữa tươi mật ong còn góp phần giúp da khỏe mạnh và sáng lên trông thấy. Chính vì vậy đây là thức uống yêu thích của đông đảo chị em vừa có vóc dáng cân đối vừa có làn da đẹp. Đây là một trong những cách làm sữa tăng cân tại nhà có hiệu quả tốt nhất hiện nay. 

Cách nấu sữa đậu nành thơm ngon hấp dẫn

Khi nấu sữa đậu nành cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây: 

  • Đậu nành 500g
  • Đường 300g

Đối với đậu bạn nên chọn những hạt to, đều nhau và không bị hỏng sau đó đem ngâm nước khoảng hơn 7 tiếng. Khi thấy hạt đậu nở ra thì vớt ra và xay nhuyễn cùng nước sạch. Tiếp theo dùng rây lọc bỏ phần bã lấy phần nước, lưu ý phải lọc cẩn thận. 

Cách nấu sữa đậu nành thơm ngon hấp dẫn
Cách nấu sữa đậu nành thơm ngon hấp dẫn

Khi đã có phần nước sạch cặn bạn đem nấu và khuấy đều tay để không bị cháy bén. Vặn nhỏ lửa khi nồi sữa chuẩn bị sôi để sữa không bị trào ra ngoài. Cuối cùng có thể cho đường vào khi sữa còn nóng hoặc để nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Nếu thích uống ngọt hơn bạn cho thêm chút đường cho đến khi vừa miệng. 

Cách nấu sữa gạo tăng cân bổ dưỡng

Những nguyên liệu cần thiết khi nấu sữa gạo bổ dưỡng chính là 

  • gạo nếp 50g. 
  • gạo lứt 50g. 
  • 500ml sữa tươi không đường. 
  • 200g đường.
  • 30 ml nước vani
  • 3 lít nước lọc

Các bước làm sữa gạo tăng cân:

Bước 1: Trộn gạo nếp và gạo lứt trộn lẫn rồi vo sạch với nước sau đó để ráo. Tiếp theo cho hỗn hợp gạo vào chảo và rang cho  nở bung rồi tắt bếp. 

Bước 2: Bạn sử dụng khoảng 3 lít nước sạch cho vào nồi đun với lửa vừa phải đến khi sôi. Sau đó cho gạo cùng các nguyên liệu trên vào đảo đều trong vòng khoảng 10-15 phút. 

Bước 3: Dùng rây lọc hỗn hợp sữa gạo vừa đun để lấy phần sánh mịn và bỏ bớt hạt. Cuối cùng lấy phần đã lọc sạch cho vào chai và bảo quản lạnh trước khi sử dụng. Uống lạnh sẽ ngon hơn bình thường. Ngoài ra bạn có thể dùng gạo tẻ để thay thế phần gạo lứt và cách làm vẫn như cũ. 

Lời kết

Cách làm sữa tăng cân tại nhà khá đơn giản, dễ thực hiện cùng với những nguyên liệu có sẵn. Bạn chỉ cần bỏ ra một chút công sức là có thể sở hữu được một món thức uống thơm ngon và không kém phần hấp dẫn. Hy vọng những thông tin của bài viết trên sẽ giúp ích cho hành trình tìm kiếm cân nặng của bạn cùng gia đình trong thời gian gần nhất. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here