10 tác dụng phụ khi uống quá nhiều Whey Protein

0
51

Whey Protein có rất nhiều tác dụng tốt khi bổ sung cho cơ thể con người. Tuy nhiên nếu dung nạp không hợp lý sẽ xảy ra những tác dụng phụ của whey protein. 

Thực tế đã có rất nhiều người rơi vào tình trạng này. Vì thế bạn hãy theo dõi bài viết sau đây để có thêm phần lý giải cho thông tin trên. 

Đối tượng không nên dùng Whey Protein

Whey Protein có tác dụng rất tốt cho cơ thể con người. Tuy nhiên không phải đối tượng nào cũng sử dụng được. Bởi vì cơ địa khác nhau, đối với những người dị ứng với lactose trong sữa thì không nên dùng hỗn hợp này.

Đối tượng không nên dùng Whey Protein
Đối tượng không nên dùng Whey Protein

Một trường hợp nữa là phụ nữ mang thai và cho con bú vì chưa có nghiên cứu cụ thể nào. Có thể chứng minh một điều là Whey Protein an toàn với mẹ và thai nhi. Do đó để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và em bé thì nên tránh thành phần hỗn hợp này. 

Tác dụng phụ của Whey Protein khi sử dụng quá liều

Sau đây là một số tác dụng phụ của Whey Protein khi sử dụng quá liều: 

Dạ dày co thắt

Khi sử dụng Whey Protein quá liều sẽ ảnh hưởng phần nào đến dạ dày. Bởi vì phần dinh dưỡng này khi dung nạp vào cơ thể với khối lượng lớn.

Dạ dày co thắt
Dạ dày co thắt

Từ đó sẽ gây ra việc dạ dày tiêu hóa không kịp dẫn đến xảy ra hiện tượng co thắt liên tục. Đây là nguyên nhân khiến dạ dày hoạt động quá tải và đau thường xuyên. 

Tình trạng dị ứng

Nguồn gốc của Whey Protein là từ sữa bò, chính vì vậy khi sử dụng hỗn hợp chất này có thể dẫn đến tình trạng dị ứng. Các tình trạng thường xuyên xảy ra như: nổi mề đay, chảy nước mũi, nghẹt mũi, sưng mặt và sưng họng. Nguy hiểm hơn có thể gây ra sốc phản vệ và nguy hiểm đến tính mạng. 

>>> Cập nhật thêm thông tin hữu ích:

Ảnh hưởng táo bón và thiếu chất

Khi sử dụng Whey Protein quá nhiều dẫn đến không bổ sung đủ hàm lượng chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng táo bón và thiếu chất. Do đó bạn cần có sự phân chia hợp lý chỉ dùng vừa đủ lượng Whey Protein cần thiết. Đồng thời bổ sung các dạng thực phẩm khác để có chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Sử dụng quá nhiều Whey Protein gây hại cho thận

Mặc dù Whey Protein rất tốt cho sức khỏe nhưng khi bổ sung quá nhiều lại gây tổn thương cho thận. Bởi vì hàm lượng protein sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn bình thường gây  ra những bất thường cho thận. 

Ảnh hưởng về gan

Trên thực tế nếu bạn bổ sung vừa đủ hàm lượng Whey Protein sẽ rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.  Tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều hỗn hợp này sẽ gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho lá gan. Từ đó hoạt động của gan không còn được khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. 

Tăng nguy cơ loãng xương 

Khi sử dụng quá nhiều Whey Protein sẽ dẫn đến tình trạng canxi bị rò rỉ gây ra loãng xương. Chính vì vậy bạn chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ để nhận được một kết quả tốt mà không gây hại cho sức khỏe. 

Tăng nguy cơ loãng xương 
Tăng nguy cơ loãng xương

Không có tác dụng tăng cơ hiệu quả 

Như chúng ta đã biết protein là thành phần nuôi cơ có hiệu quả tốt nhất. Nhưng việc sử dụng quá nhiều lại gây nên tình trạng phản tác dụng. Hệ cơ chậm phát triển mà còn gây nên dị hóa không như mong muốn khi tập gym. 

Uống quá nhiều gây nên bệnh đau đầu

Whey Protein cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu của người sử dụng. Khi dùng quá liều dẫn đến tình trạng thần kinh không kiểm soát và ảnh hưởng không tốt đến não bộ. Đây chính là một trong những tác dụng phụ của whey không mong muốn cho sức khỏe. 

Xảy ra hiện tượng tiêu chảy do uống quá liều

Khi sử dụng quá nhiều Whey Protein cũng xảy ra hiện tượng tiêu chảy do phần chất dinh dưỡng không được tiêu hóa hết. Từ đó gây ra tình trạng buồn nôn và tiêu chảy ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Nguy cơ chuột rút tăng cao 

Nguy cơ bị chuột rút do tình trạng thiếu hụt canxi khi sử dụng quá nhiều Whey Protein. Do đó việc ăn uống quá nhiều thực phẩm có chứa Whey Protein không hẳn mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể mà còn gây nên những tác dụng không mong muốn. Chính vì vậy bạn chỉ cần bổ sung vừa đủ lượng Whey Protein mỗi ngày. 

Liều lượng sử dụng Whey Protein  bao nhiêu là hợp lý

Trước khi sử dụng Whey Protein bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Đối với từng độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và cân nặng khác nhau đều có liều lượng riêng. Những người thường xuyên hoạt động và tập luyện thể thao cần bổ sung nhiều hơn người bình thường đó là 2-3 gram protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. 

Liều lượng sử dụng Whey Protein  bao nhiêu là hợp lý
Liều lượng sử dụng Whey Protein  bao nhiêu là hợp lý

Sau khi sử dụng không có vấn đề gì bất thường về sức khỏe thì bạn tiếp tục dùng. Nếu thấy có biểu hiện khác thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia. Ngoài ra việc bổ sung thêm chất béo, vitamin, tinh bột và chất xơ là hoàn toàn cần thiết cho cơ thể. 

Cách dùng Whey Protein hiệu quả

Tùy vào từng đối tượng mà có cách dùng khác nhau, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì để tránh sử dụng thiếu hụt hoặc quá liều. Sau khi dùng Whey Protein bạn gặp các tình trạng như chướng bụng, chuột rút, đau đầu, buồn nôn thì nên dừng lại ngay. 

Cách dùng Whey Protein hiệu quả
Cách dùng Whey Protein hiệu quả

Ngoài ra, nên sử dụng liên tục từ 8 – 10 tuần để có thể thấy được sự thay đổi của cơ thể. Whey Protein là thực phẩm chức năng nên không có hiệu quả ngay lập tức. Chính vì thế bạn cần phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài. 

Lời kết

Hy vọng qua bài viết trên Tierra đã cung cấp đầy đủ thông tin bổ ích cho bạn. Từ đó đưa ra được chế độ ăn uống hợp lý. Tránh được tình trạng xấu do tác dụng phụ của whey protein gây ra cho sức khỏe của mình. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here